宝宝晚餐食谱，小孩子晚餐食谱

大家好，今天小编来为大家解答宝宝晚餐食谱这个问题，小孩子晚餐食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 小孩子晚餐食谱
2. 儿童晚餐6-12岁食谱
3. 11个月宝宝三餐食谱做法
4. 儿童晚餐快速简单食谱
5. 2到3岁宝宝晚餐食谱
6. 小朋友晚餐食谱

一、小孩子晚餐食谱

1蔬菜:晚上一般可以做清炒蔬菜,如白菜、胡萝卜、卷心菜、芹菜、西兰花、西红柿、黄瓜等,以及蘑菇、香菇、木耳等菌类,都含有丰富的维生素、膳食纤维以及钙、锌

2.肉类:儿童晚餐除了食用蔬菜,还需要适当补充蛋白质,如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾蟹等,其作为提供优质蛋白的食物,也含有各种矿物质和维生素,与蔬菜一起进行荤素搭配

3.粗粮:主食除面粉、米饭外,还可适当进食玉米、

二、儿童晚餐6-12岁食谱

1、主食：（米、面、杂粮）300—400克

2、蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

3、甜食：（糕点、糖果）不>15克

三、11个月宝宝三餐食谱做法

11月的宝宝可以一天吃两顿辅食、三顿牛奶。两顿辅食放在中午和晚上，就是中午12点，下午5、6点。辅食可以吃点小面片、小菜粥、玉米面的粥、特别薄的小混沌，里面有点菜、有点肉，也可以吃一点鱼泥、肝泥。

四、儿童晚餐快速简单食谱

【原料】：番茄1个、鸡蛋2个、食用油适量、盐适量、糖一小勺；

1、先把番茄洗净，鸡蛋放到碗里；

2、鸡蛋加上盐搅拌成蛋液，番茄切成小块；

3、炒锅上火烧热，放少许食用油，把蛋液倒进锅里；

4、把蛋液翻炒定型，炒成鸡蛋块；

5、把切成小块的番茄放到锅里，翻炒均匀；

6、番茄块炒软，略出汤汁，加一小勺白糖翻炒调味即可出锅装盘。

五、2到3岁宝宝晚餐食谱

1、宝宝在2-3岁阶段，辅食的制作需要妈妈们极大的耐心和技巧！此阶段的宝宝肠胃娇嫩，还没有咀嚼能力！无论是从食材的选择还是制作方面，妈妈都需要一边学习一边制作！

2、先从食材选择入手，到了商超食材琳琅满目，我们先考虑哪些食材可以打成糊状，这个问题很重要！胡萝卜豆角山药鱼肉虾排骨鸡脯肉牛肉鸡蛋米粉鸡蛋面条青菜茄子苹果梨子西瓜猕猴桃葡萄哈密瓜橙子……

3、2-3岁宝宝，以上食材都可以加工后食用，我们可以把买回来的仔排做熟，把骨头剔除，把肉用料理机打碎，排骨汤放入打碎好的肉泥里+米粉+胡萝卜泥！这是一道很有营养的辅食！宝宝爱吃，补钙和维生素，骨汤属于温和食材，更有利于宝宝肠道吸收！一周给宝宝做五次，宝宝活泼开朗健康皮肤好！

4、饭后半小时记得给宝宝喂点水果汁，葡萄汁、苹果泥、橙汁、梨子汁、西瓜汁！饭前吃水果汁宝宝容易胃酸分泌过多影响进食，所以喂水果一般放在饭后，更有助于消化食物！

5、晚餐很简单，早餐可以给宝宝做蔬菜泥，例如:把冬瓜蒸熟打碎+肉沫+鸡蛋面（做熟后尽量弄碎一点，让宝宝容易吞咽）！容易消化还利尿！夜里宝宝也不会口渴，冬瓜含水分比较多，鸡蛋面柔软温暖，宝宝一夜都睡得很香！

六、小朋友晚餐食谱

小朋友的晚餐要营养丰富，营养均衡，孩子在发育成长期间，需要充足的营养，可以做红烧鱼，鱼汤，白灼虾，蛤蜊炖蛋，海带汤，紫菜蛋花汤，红烧肉，咖喱牛肉，尤其海产品补钙，高蛋白，可以益智，补充优质蛋白。

关于本次宝宝晚餐食谱和小孩子晚餐食谱的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。