降糖的主食有哪些，控糖吃什么主食比较好

大家好，今天小编来为大家解答降糖的主食有哪些这个问题，控糖吃什么主食比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 不含糖的饭有哪些
2. 糖尿病主食吃什么好
3. 控糖吃什么主食比较好

一、不含糖的饭有哪些

没有绝对不含糖的食物，只有低糖食物例如：

1、粗粮：如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米等，粗粮中的膳食纤维较多，含糖量较低；

2、低糖水果：如橙子、木瓜、青瓜、柚子、柠檬、李子以及猕猴桃等，这些水果富含维生素、矿物质和果胶，含糖量较低；

3、低糖蔬菜：如韭菜、冬瓜、白菜、青椒、苦瓜、洋葱、紫甘蓝、西葫芦等，这些蔬菜中含有的纤维素以及维生素较丰富，含糖量较低；

4、坚果：如杏仁、南瓜子和核桃等，主要成分为蛋白质、脂肪，含糖量较少；

5、肉类：深海鱼类、鸡胸肉、虾仁等，此类食物中主要成分为蛋白质，以及多种微量元素，如铁元素，含糖量较低。

二、糖尿病主食吃什么好

糖尿病患者的主食没有固定的哪一种是食物的主食，任何食物都是可以吃的，只要是甜类食物不要吃，蔗糖，单糖类食物不要吃，同时对于食物来说原则是控制患者的饮食量，及时的进行适量的运动，通过这些基础的治疗多可以恢复，必要时可以服用降糖的药物治疗。

三、控糖吃什么主食比较好

1、糙米饭：糙米饭中含有较多的膳食纤维和营养物质，升糖指数较低

2红薯：红薯中含有较多的慢性糖和膳食纤维，升糖指数较低

3.燕麦面包：燕麦面包中含有较多的膳食纤维和慢性糖

关于降糖的主食有哪些到此分享完毕，希望能帮助到您。