补血菜，十大补血菜

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本文目录

1. 补血最快的十道菜
2. 要补气血吃哪些蔬菜适宜呢
3. 什么菜补铁补血最好
4. 补血的水果和蔬菜有哪些
5. 十大补血菜
6. 补血菜要怎么做才好吃

一、补血最快的十道菜

补血的蔬菜和水果有：卷心菜，柚子，瘦猪肉，芹菜，菠菜，莲藕，番茄，葡萄，鸭蛋，炒白术，淮山药，百合，金丝瓜，冬瓜，海带，海参，胡萝卜，白萝卜，胡桃仁，黑木耳，蘑菇，羊肉，鸡肉，红枣，豆腐皮，苹果，牛肉，猪肝，鸡蛋，鱼类，豆类等。

二、要补气血吃哪些蔬菜适宜呢

菠菜是最常见的蔬菜，胡萝卜也是补血的，也可选择山药，马铃薯，南瓜，冬笋，香菇，扁豆等，都是维生素丰富的食物，补血的黑木耳，地耳，黄花菜，藕。发菜等，富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物，这些全都是补血的优良营养素，多吃一些大枣也是补气血的。

三、什么菜补铁补血最好

动物肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，以及羊肉、牛肉、各种血液制品、蛋黄等，还可以补充足够的微量元素，还可以吃一些富含铁的蔬菜，如海带、紫菜、黑木耳、红枣等。根据个人品味和饮食习惯，食物补铁应合理饮食，科学搭配，多锻炼，促进营养物质的消化和吸收。

四、补血的水果和蔬菜有哪些

1、有很多人贫血，那么有哪些能补血的水果和蔬菜呢？

2、水果有:红枣，橙子，樱桃，龙眼，猕猴桃，石榴，荔枝等等。蔬菜类有胡萝卜，番茄，菠菜，芹菜，黑木耳等等都有补血的作用。

五、十大补血菜

补血菜有：猪肝蒸瘦肉，红枣炖母鸡，排骨红枣汤，红枣当归乌鸡汤，炖鸽子，莲米炖沙骨，猪红炒韭菜，猪红瘦肉猪肝粥，猪蹄炖红皮花生。

六、补血菜要怎么做才好吃

食材明细：血皮菜一斤、鸡蛋两个、蒜蓉适量、淀粉水适量、盐适量、糖适量、鸡粉适量。

2、血皮菜一斤、大鸡蛋两个、独子蒜两粒。

3、血皮菜择去粗枝、老梗洗净；鸡蛋打散；蒜头拍扁后去衣剁成蓉。

4、热锅下油炒熟鸡蛋，铲出备用。

6、下血皮菜炒至菜叶发软，把炒熟的鸡蛋倒进去翻炒，加盐、糖、鸡粉调味。

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