时间:2024-01-24 23:00:37来源:本站整理作者:点击:
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月经期间不宜做大的运动的,如果是在减肥期间,需要运动者,则应该以散步为主,这样避免因活动量大,而引起月经期间产生不好的影响,而且不会因停止运动而使减肥反弹的可能,等月经干净了以后,再进行大运动量的活动,以达到减肥的目的。
如散步、瑜伽、体操,每次持续时间不要超过半小时,每天可以进行2-3次。在月经结束后,仍然需要坚持适量的体育运动和饮食控制,才能达到减重的目的。
1、适合经期的减肥运动应为柔和、舒缓运动,如慢走、慢跑、瑜伽等,不宜进行剧烈、有伤害性运动,如游泳、攀岩等运动。
2、经期应避免刻意减肥,尤其是节食减肥,可通过适量有氧运动促进能量消耗。
可以多吃一些水果,但不能吃凉性的水果,补充维生素,还可以多吃一些粗粮,既能补充身体所需又能减肥,多喝热水,促进新陈代谢,适当做一些快一些的运动,消耗热量,还可以多吃一些刮油的食物,减少脂肪的堆积,可以早上进行晨跑,晚上适合散步。
在经期是不推荐盲目的减肥的,因为经期女性的身体是比较虚弱的,如果减肥那很可能会导致身体出现不良反应的,所以应该低盐低脂饮食,注意经期的卫生,看看经期出血量的情况是否正常,这段时间内还是多注意休息,不要熬夜,减少剧烈活动的。
生理期一般是女性比较虚弱的时间段,在这期间选择节食或者减肥药减肥对身体的伤害都是非常大的,所以一般不太建议减肥,但真要实施的话,建议以清淡的食物为主,不要吃生冷和辛辣的食物,注意荤素搭配。还要注意不做剧烈的运动,泡点红糖水、吃点红枣补补血也可以的。
关于经期后如何减肥,经期后怎么减肥最快的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。
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