强酸性食物对健康的危害，你知道吗？

强酸性食物对健康的危害

强酸性食物是指所吃的食物在进入人体后会产生酸性反应的食物，它们可能对我们的健康带来危害。下面从营养、骨骼、心脏和肾脏4个方面阐述强酸性食物对健康的危害。

1. 营养

强酸性食物包括肉类、奶制品、糖果以及加工食品等，这些食物缺乏优质蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、矿物质和维生素等营养元素。与之相比，蔬菜、水果和全谷类食物则富含上述营养元素，并且是碱性食物。如果主食过多的话，就会导致体内酸性物质累积，影响身体的营养吸收。所以为了保持身体健康，我们应当适当减少强酸性食物的摄入量。

2. 骨骼

酸性食物会使体内的pH值下降，引起骨骼钙质的流失。强酸性食物会引发钙质流失的风险，因为为了抵抗酸性流质进入骨骼，身体会动用骨骼中的钙质。如果骨骼不断流失中补充不及时，那么就容易引起骨质疏松。所以，为了保持骨骼健康，我们应该多摄取蔬菜、水果和全谷类食品等碱性食物。

3. 心脏

强酸性食物会增加体内的胆固醇含量，导致血液黏稠度升高。血液变得黏稠就会形成血栓，从而引发心血管疾病。长期食用高脂肪的食物还会导致心血管系统受损，增加中风和心脏疾病的风险。因此我们要适当减少强酸性食品的摄入量，选择那些对心血管健康有益的碱性食物，如水果和蔬菜。

4. 肾脏

强酸性食物中含有较高的蛋白质，会增加肾脏负担。进食过量的强酸性食物，会增加身体对酸性废物的排泄，令肾脏处在高负荷工作状态。长期下去，就会引发各种风险，包括肾脏疾病、尿路结石、尿道感染等等。因此我们要尽量选择低蛋白质并且对肾脏好的碱性食品。

结论

强酸性食品虽然对人体有一定的危害，但只是必须适量摄入，选择蔬菜、水果和全谷类食物等碱性食品的营养均衡饮食，是人们健康生活的重要保证。