孕酮低的孕妇必吃的12种水果（让你的宝宝健康成长）
孕妇在怀孕期间的饮食是非常重要的，其中水果是非常好的选择。尤其是孕妇如果孕酮水平低下，那么选择对胎儿发育有好处的水果是非常重要的。这篇文章将介绍12种孕妇孕酮低必吃的水果，帮助孕妇保证健康孕育。
热带水果
热带水果通常被认为是高热量、高糖分的水果，但是这些水果同样也是孕妇的理想水果。其中柚子和芒果是很好的选择。柚子富含维生素C，可是提高孕妇的免疫系统；而芒果富含维生素E和膳食纤维，是有益于宝宝大脑发育的。
柚子
柚子是富含营养物质的水果，它是富含维生素C的佳品，而且含有丰富的钾，这对于增强心肌和肌肉的功能有很好的作用。在孕妇的期间，身体容易出现贫血症状，柚子的铁含量较高，有助于女性红细胞的生成。
芒果
芒果含有丰富的膳食纤维、维生素C和维生素E，这些有助于孕妇保持健康。长期食用芒果还可以刺激宝宝的感官和大脑发育。此外，芒果还能延缓孕妇血清胰岛素和葡萄糖升高的速度。
浆果
浆果水果是孕妇的另一种理想水果，它有许多种类。其中草莓、蓝莓、山莓和覆盆子是最受欢迎的水果之一。这些浆果富含维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化剂，能够保证孕妇和胎儿各方面的健康增长。
草莓
草莓富含抗氧化剂，它可以保护心血管健康。其中，叶酸和钾能神经系统和细胞发育提供重要的营养。
蓝莓
蓝莓是孕妇的理想水果之一，在怀孕期间可以作为健康的甜点或小吃。同时，蓝莓富含抗氧化剂，它可以保护心血管并调节血糖平衡。
柑橘类水果
柑橘类水果是孕妇必须食用的。这些水果都是优秀的维生素C来源，在怀孕期间可以帮助身体增强免疫力。此外，它们还是优秀的抗氧化剂，有助于防止亚硝化反应引起的DNA损伤。
橙子
橙子含有丰富的维生素C，这是孕妇增强免疫力所必要的。此外，橙子也是钾和膳食纤维的良好来源。
柠檬
柠檬富含维生素C和柠檬酸，这对于孕妇来说相当重要。柠檬酸可以帮助吸收钙质，维生素C则有助于防止疾病和促进天然荷尔蒙的合成。
坚果类水果
坚果类水果是孕妇可作为健康零食的一部分。它们含有脂质、蛋白质和矿物质，有助于增强孕妇身体健康和发展。
核桃
核桃是一种有益健康的坚果类水果。它是富含ω-3脂肪酸的佳品，这种脂肪酸对于大脑和眼睛发育的婴儿尤其重要。
杏仁
杏仁是另一种优秀的坚果水果，在孕妇期间作为小吃是非常理想的选择。杏仁富含蛋白质、健康脂肪和矿物质，对孕妇身体的健康有很好的作用，能够促进血液循环和保持骨骼健康。
总结
在孕酮低的情况下，孕妇需要选择对胎儿发育有好处的水果。热带水果、浆果、柑橘类水果和坚果类水果都是很好的选择。这些水果可以为孕妇提供丰富的营养物质，从而为孕妇和胎儿的健康发展提供充足的积极能量。
