备孕吃啥好男士

备孕对男士来说，饮食的选择也非常重要。以下是一些备孕阶段适宜男士食用的食物：

1. 富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，蛋白质对于精子的生成和质量起着重要的作用。

2. 多种新鲜蔬果：新鲜的水果和蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，有助于提高男性生育能力。比如西红柿、胡萝卜、菠菜等。

3. 富含锌的食物：锌是男性生育力的重要营养素，可以促进精子的生成和质量。例如牛肉、猪肝、海鲜等。

4. 富含维生素E的食物：维生素E对于男性生育能力的提高很有帮助。例如坚果、花生油、鳕鱼等。

还应尽量避免生活中的一些不良习惯，如过多的饮酒、吸烟等，这些都可能对备孕和生育能力造成不良影响。

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