备孕男士饮食注意事项

时间:2023-12-14 18:45:04来源:本站整理作者:点击:

备孕男士饮食注意事项
精子质量提高需要孕前合理调理
一般来说,精子在阴道里的寿命不超过8小时,仅仅只有一小部分强壮的精子能够快速顺利地到达子宫,这其中又只有极少数的精子能与卵子成功结合,最后形成胚胎。因此,如果精子质量较差,则其运行较慢,便很难在存活时间里迅速到达子宫,所以精子质量的好坏会影响到受孕概率。临床上常有一些不孕症患者,在女方没有问题的情况下也久久难以怀孕,这多数是由于男方的精液存在问题。而且精子质量的好坏还会影响到胎儿的成长,质量不好的精子可能会造成后代的某些缺陷。因此,准爸爸一定要注意孕前调理,提高精子质量,为新生命的孕育打下良好的基础。

与女性一生都在持续孕育一定数量卵子的情形不同,男性的精子每90天就会更新一次。也就是说,即使男性的精子质量一时不是很理想,但只要在一个周期内合理调养,就能很快提升精子的质量。但精子很容易受到伤害,所以准爸爸可以从以下几个方面调理,以提高精子的质量

提高精子质量办法如下:
适龄孕育:
虽然男性的精子每90天会更新一次,但这并不意味着男性永远都可以产生健康质优的精子。随着年龄的不断增加,精子的质量也会发生变化。

男性和女性一样,也有一个最佳孕育期,即30~35岁。如果各方面条件不能满足,日常生活中就要注意合理锻炼和科学调养,通过这样的方式延长精子的活力,保证日后准妈妈怀孕的质量。

戒烟戒酒,让精子远离伤害:烟和酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子,吸烟可以说是精子数量下降的最主要因素。据专家调查,长期吸烟的男士相比于不吸烟的男士所产生的精子中,畸形精子的数量较多,这是影响怀孕甚至是日后胎儿健康的罪魁祸首。

喝酒同样对精子有强大的杀伤力,长期酗酒的男生生殖腺功能会明显降低,精子中的染色体也会出现异常,这极有可能造成胎儿畸形或发育不良。

因此,备孕前期的准爸爸必须戒烟戒酒在准妈妈怀孕以后也要坚持戒烟戒酒。

少洗热水澡、忌蒸桑拿:高质量精子的成长需要一个低温的环境,阴囊部位温度低于体温0.5~1C时,精子能够顺利产生,但如果气温过高则会杀死精子。常洗热水澡、蒸桑拿都可能使精子数量减少。所以,准爸爸们洗澡时水温不宜过高,对于桑拿浴也要禁忌。

远离有害环境:男士从事高危行业的比例高于女性,也较女性更常接触一些有害物质,如设计人员长期面对电脑,实验人员可能会长期接触有害化学物质、放射性射线等,这些可能会干扰内分泌系统,甚至引起精子染色体畸变,导致生殖机能失常。因此,备孕前期的准爸爸要合理调整工作,减少接触有害物质的时间,远离有害环境。

养成良好的生活习惯:备孕的朋的准爸爸避免常穿紧身裤,尽量穿宽松的内裤、长裤,不要对阴囊造成挤压,也不要常把手机放在裤兜里,因为裤兜离腹股沟很近,手机信号的辐射客易伤害精子,应将手机放置在上衣口袋或者手包内。也不要将笔记本电脑经常放在膝盖上使用。

合理用药,避免药物伤害:备孕前期的准爸爸要注意合理用药,尤其是有孕育宝宝计划的男性更不要随意服药。不当的药物对精子产生的伤害也很大,如长期照用镇静药、抗肿瘤药、激素类药等都有可能成精子生长障碍,损害精子染色体。
备孕前期的准爸爸如果身体不适,或者有需要治疗的疾病,应尽早前往医院向专科医生咨询,根据个人具体情况合理服药治疗,在治疗结束后再准备孕育宝宝。尽量避免药物伤害,以免日后留下遗憾

健康饮食,补充营养:
     男士备孕前选择合适的食物是可以改善精子的质量。优质蛋白质的摄入可以提升精子的活动度,比如鸡蛋、奶、鱼类等食物中含有大量蛋白质,适量摄入有利于精子活力提高更加强壮,但对于含有防腐剂成分的鱼、蛋、肉类食物在选择是要慎重,尽量减少摄入或者不摄入,以免影响精子的质量。脂肪含量高的新鲜猪肉、牛、羊肉适量摄入有利于精子的生成,同时还有助于维生素A、维生素E的吸收,但也要避免过多摄入,诱发高脂血症和肥胖。精子的生成大概需要3个月时间,并且需要非常绝妙的微环境,特别是稳定生精内环境及改善精子质量,需要非常丰富的营养维生素和微量元素来支撑,因此备孕之前一定要平衡膳食,绝不能偏食挑食。建议多吃季节性新鲜蔬菜、新鲜水果比如胡萝卜、白菜、菜花、西红柿、苹果、橙子、香蕉等通过抗氧化来改善营养代谢,对提高精子的活力有很大帮助。同时还要适当多吃香菇、木耳、核桃、山药、黑芝麻、松子、花生、葡萄干、无花果干、等含有丰富微量元素的食物。粗粮的膳食纤维对改善精子发育所需的糖代谢进程有很大的帮助,比如玉米、高粱、荞麦等含有粗粮膳食纤维的食物,但需要注意粗粮和细粮的合理搭配。
     男士备孕期间应戒烟戒酒,尽量少吃油炸、烧烤等不健康的食品,身体不适时应到正规医院治疗,不要私自随便用药,不要喝可乐等影响精子质量的饮料。除了饮食外还要注意养成良好的生活习惯,早睡早起,保证充足的睡眠,进行适当的体育锻炼,把身体调整到健康的最佳状态。

专家提示
很多准爸爸都有吸烟史,多食海产品能阻断人体对香烟的反应,增强免疫力。因为海产品含有多种不饱和酸,且多富含矿物质及微量元素,尤其是锌和硒对男性生殖系统具有一定的保养作用。
优生优育,让未来宝宝更健康可不仅仅是女性的事情,男性也要参与到备孕当中来!
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