孕期如何适度补硒可促进胎儿发育呢（孕期怎么补硒）

硒是维持心脏健康运行的必要元素。它能够清除血管中的有害物质，有效防止动脉粥样硬化的形成，从而减少血栓的产生，为预防心肌梗塞提供保障。硒还具有降低胆固醇及甘油三酯的效果，对心血管健康大有裨益。

当人体内的硒水平下降时，身体清除自由基的能力会减弱，导致有害物质的累积增多，进一步引发血压上升、血管壁增厚、弹性减弱以及血流速度减慢等问题，最终影响到心脑血管的送氧功能，从而增加心脑血管疾病的发病风险。

硒在人的生长发育过程中起着不可或缺的作用。对于准妈妈来说，如果缺硒，将会影响到胎儿的正常发育，甚至可能导致畸形儿，尤其是无脑儿的情况。孕妇缺硒还可能使新生儿面临呼吸窘迫综合征、支气管炎以及肺发育异常的风险。而且，孕妇缺硒还可能引发自身中毒症状，波及胎儿健康。

硒元素广泛存在于各类食物中。如动物肝脏、多种海产品（海参、海带、牡蛎等）、特定蔬菜（番茄、南瓜、大蒜等）、大米、奶制品以及各类菌类等，都富含硒元素。营养学家建议，补充有机硒如硒酸酯多糖、硒酵母、富硒蛋、富硒蘑菇等，更有利于身体健康。

对于孕妈妈们来说，需要了解的是，身体所需的硒几乎都来自于食物。由于每个人的生化特点和周围环境等因素的不同，硒的摄入量也会有所差异。当硒摄入过量时，可能会出现中毒症状，如脱发、脱甲等。但幸运的是，服用维生素E可以帮助增加硒的排泄，从而降低其毒性。

小贴士：为了更好地吸收硒，建议孕妈妈将富含硒的食物与富含维生素A、C、E的食物搭配食用。这样不仅有助于硒的吸收，还能为身体提供多种必需的营养素。

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