怀孕低盐饮食(孕早期要少吃盐吗)

admin时间:2025-01-25 23:31:24来源:本站整理点击:

在孕初期,不少孕妈妈会因妊娠反应而感到恶心、呕吐,食欲也因此受到影响。这时,饮食宜清淡低盐,这有助于减轻孕妈妈的恶心和呕吐症状,同时增加进食量。

孕期中,孕妈妈特别容易遭遇水肿和高血压的困扰,特别是在孕后期。专家特别提醒,在孕后期,孕妈妈更应注意保持低盐饮食的习惯。这里的低盐饮食并非完全不摄入盐分,而是要适当减少盐的摄入量。

根据营养学家的建议,健康的孕妈妈每日的食盐摄入量应在7~10克之间。这其中,约三分之一来自于主食本身所含的盐分,三分之一来自日常烹饪时添加的食盐,剩余的三分之一则来自其他食物。怀孕后的钠摄入量与怀孕前相差不大。

对于那些患有心脏病或肾脏病的孕妈妈,特别是体重增长过快且出现水肿、血压升高等妊娠中毒症状的孕妈妈来说,就要特别注意盐分的控制了。专家建议,她们每天的食盐摄入量不应超过1.5~2克。

育儿网还为孕妈妈们提供了一些小建议:为了帮助身体逐渐适应低盐饮食,可以尝试一些没有咸味的调味品如提味精。新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香菜、大蒜等食材也可以为食物增添风味。

除了饮食调整外,如果您还有关于孕期保健或其他方面的疑问,请随时留言咨询,我们的专业团队将在15分钟内为您解答!

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