早孕反应时可以多吃核桃和芝麻吗(孕早期能吃核桃芝麻吗)

admin时间:2025-01-26 01:40:35来源:本站整理点击:

当孕妈妈出现早孕反应时,厌油腻是其中的一种明显表现。许多早孕的女性对富含脂肪的肉类不感兴趣,偏爱清淡食物,这会导致脂肪摄入量在妊娠早期减少。缺乏脂肪会对免疫细胞的稳定性造成影响,使免疫功能下降,可能出现食欲不振、情绪波动、体重增长缓慢或停滞、皮肤干燥脱屑等问题,还容易感染流感等多种传染病。缺乏脂肪还会导致维生素A、D、E、K的缺乏症,甚至引发孕妈妈缺钙导致的骨质疏松等疾病。

在妊娠30周之前,母体内需要蓄积一定量的脂肪,为妊娠晚期、分娩及产褥期提供必要的能量储备。虽然蛋白质和糖类可以在体内转化为脂肪,但仍有一部分脂肪需要由食物供给,无法由体内自行合成。

在妊娠早期,脂肪扮演着重要角色,它能促进脂溶性维生素E的吸收,有助于安胎。脂肪还能帮助固定内脏器官的位置,使子宫保持稳定,为胚胎发育提供一个安稳的环境。脂肪还具有保护皮肤、神经末梢、血管及脏器的作用。

对于早孕反应严重、实在不想吃肉类的孕妈妈,可以尝试食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等营养素,其营养结构对于胚胎的脑发育极为有利。每天食用2至3个核桃,可起到补气养血、温肺润肠的作用。

芝麻也富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒和亚油酸等营养成分,具有营养大脑、抗衰老和美容的功效。将芝麻捣烂后加入适量白糖,每天上、下午用白开水冲服一杯,不仅可以增强孕妈妈的抵抗力并预防感冒,还能帮助宝宝预防皮肤病。

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