健忘如何调理（健忘吃点什么改善）

健忘，这一症状主要表现为记忆力的减退以及面对事务时容易遗忘。简单来说，就是大脑的思考能力出现了短暂的障碍。而引发健忘的原因是多方面的，其中包括年龄的增长、生活的压力、精神的紧张、过度的烟酒习惯，以及维生素的缺乏等。以往，健忘多见于那些步入四十岁之后的中老年人。但现如今，这一现象却在年轻人群中逐渐显现，二十至三十岁的年轻人也不时受到健忘的困扰。

症状表现详述

常常感受到失眠、多梦的困扰，精神状态容易显得疲倦、萎靡不振。身体方面可能出现腰部的酸软和全身的乏力感，与此记忆力也在不知不觉中减退。

饮食调养之选

对于健忘的调养，日常饮食是不可或缺的一环。推荐食材及药材包括海带、海参、黄豆、木耳、龙眼肉、黄花菜、莲子、核桃等。这些食物都富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸及蛋白质，对于改善记忆、缓解健忘症状有着积极的帮助。

相反，那些容易造成记忆力减退的甜食和咸食则应少吃为妙。刺激性的食物和动物脂肪，如大葱、辣椒、大蒜、浓咖啡、可可等也应避免过多摄入。更不用说，和烈酒对于健忘的调养更是百害而无一益。

推荐食疗秘方——海带黄豆煲鱼头

此款食疗方材料简单易得，做法也颇为家常。首先准备材料：海带50克、鱼头1个、泡黄豆适量、枸杞子少许以及葱和生姜等基本调料。洗净海带和鱼头，鱼头去鳃备用；葱切花，生姜切片。

接着，热锅凉油，将鱼头放入锅中煎至微黄后取出备用。随后，将鱼头、海带、泡黄豆、枸杞子、生姜和葱放入砂锅中，加入高汤、料酒和胡椒粉等调料，用小火慢慢煲煮50分钟。去除姜片并加入适量盐调味，再煲煮片刻即可享用。

这款食疗方不仅味道鲜美，更有助于改善记忆、缓解健忘的症状。只要坚持食用，相信会对你的健康有所帮助。