孕妇如何食疗补血（孕期怎么食补补血）

一、孕期贫血的主要原因

女性的生理结构与男性不同，每月因月经失血，使得缺铁性贫血的发病率较高。而在妊娠期间，女性对叶酸等营养物质的生理需求增加，也容易出现巨幼红细胞贫血。

二、贫血的危害

孕期严重贫血会导致循环系统发生变化，对母体而言，可能引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血会导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而造成胎儿宫内缺氧，可能引发胎死宫内、早产、分娩低体重儿等问题。并且，由于胎儿先天铁储备不足，出生后可能出现营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，可能使孩子后续学习能力低下。

三、应对贫血的对策

对于孕妇贫血，应首先积极治疗引起贫血的原发性疾病。如果是营养成分缺乏引起的贫血，应补充相应的营养成分。对于缺铁性贫血，应在怀孕前积极治疗失血性疾病，并在孕期增加营养摄入，补充铁剂。对于叶酸缺乏的巨幼细胞性贫血，在孕前和孕期都应注意营养补充。

在食物方面，可以多吃含铁丰富的食物，如鸡肝、猪肝等动物肝脏，以及鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等。要注意食物多样化，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄等富含维生素C和A的食物，有助于铁的吸收。

妊娠中后期，胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，可以多吃高蛋白食物。对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可以在医生的指导下摄入胃肠容易吸收的铁剂。

四、推荐给孕妈妈的食谱

（一）猪肝羹

材料：鲜猪肝200克，鸡汤300毫升，盐、料酒、葱姜汁。

做法：将鲜猪肝洗净、切块、浸泡后沥干，放入榨汁机内加鸡汤打碎，滤汁。然后将滤好的汤加入调料搅拌均匀，蒸熟即可。

（二）牡蛎油菜

材料：小油菜、牡蛎各100克，植物油、盐、姜片、料酒、酱油、蚝油、白糖、水淀粉。

做法：小油菜洗净切段，焯水后备用。锅中倒油烧热，放入牡蛎炒熟，再加入油菜段和其他调料炒匀即可。

（三）阿胶红糖糯米粥

材料：阿胶30克，红糖、糯米各100克。

做法：糯米淘洗干净后放入煮锅煮沸，待粥将好时放入捣碎的阿胶和红糖，搅拌均匀即可。

孕期贫血对母婴都有较大的影响，因此孕妈妈应注意防治。如有疑问，欢迎随时提问，我们将尽快为您解答。