体重超标或不达标的准妈妈怎么吃药（妈妈体重超标了）

对准妈妈体重的控制与调整

当准妈妈的体重出现问题，不论是超标还是不足，医生往往会提出饮食调整的建议。

对于体重超标的准妈妈，首先需要考虑减少碳水化合物的摄入。这时，蔬菜和水果成为了最佳替代选择。预防碳水化合物摄入过多的有效方法是在进餐时首先摄入蔬果，随后再食用谷类等富含碳水化合物的食物。还要尽量避免过多摄入甜食。

当体重不达标时，各种营养素的摄入量都需要适当且均衡地增加。对于食量较小的准妈妈，可以适当减少一些蔬果的摄入，转而增加碳水化合物和蛋白质的摄入。坚果和牛奶是增加营养的好选择，还可以适量食用孕妇奶粉。如果准妈妈实在无法增加食欲，可能需要遵医嘱补充各种维生素、微量元素及宏量元素等。

需要特别提醒的是，体重超标的准妈妈不应通过节食来控制体重，而体重不足的准妈妈则不应靠吃甜食来增加体重。

关于准妈妈每日所需热量的计算

日常所需热量的计算公式同样适用于准妈妈。具体公式为：日需热量=[65.5+9.6×体重（千克）+1.9×高度（厘米）-4.7×年龄]×活动量。活动量因个人情况而异，通常在1.1至1.3之间。怀孕后，需要适当增加热量。中国营养学会建议，怀孕中、晚期的准妈妈每天应增加约200卡路里的热量摄入。这相当于大半碗米饭、或1个鸡蛋加200毫升牛奶、或一片面包加一杯酸奶等组合。

对于本身较瘦且怀孕后体重增加缓慢的准妈妈，如果孕3个月只增加了0.5千克，首先要确认测量是否准确，然后关注胎儿的发育情况。如果胎儿发育正常，则无需过分担心；但如果发育较慢，则需要进一步检查和治疗，同时还需要注意是否存在胃肠道疾病或其他慢性消耗性疾病的可能。