孕妇补充蛋白质不能太少或过多吗（孕妇补充蛋白质不能太少或过多的原因）

部分准妈妈们误以为蛋白质是营养的“黄金标准”，吃得越多越好。于是大量摄取各类海鲜，甚至额外补充蛋白质粉。营养的摄入并非越多越好，恰到好处才是关键。

孕期中，准妈妈的身体健康与营养均衡至关重要，一般不需要再额外补充蛋白质。只有在经过专业检查，确诊为低蛋白血症时，才需特别关注。过量摄入蛋白质粉不仅可能使准妈妈体重超标，还会对自然分娩产生不利影响，同时产后体形恢复也会较为缓慢。

实际上，孕妇在孕期需要的营养元素非常丰富，包括脂肪、铁、钙等，而不仅仅是蛋白质。从日常食物中获取营养，如蛋、肉类、大豆、牛奶等，其含有的蛋白质更易被人体吸收。

有些准妈妈在计算每日蛋白质摄入量时容易高估。比如，将牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等食物的总重量误认为是蛋白质的摄入量。实际上，这些食物虽然蛋白质含量相对较高，但并非全部是蛋白质。以牛奶为例，其中含有87%的水分，而蛋白质仅占3.3%。即使每天饮用500克鲜奶，所提供的蛋白质也仅有8.25克。不能简单地将食物的重量等同于其蛋白质含量。

根据孕妇不同的劳动强度，每日所需的蛋白质量也有所不同。大部分准妈妈的劳动强度属于极轻体力及轻体力劳动，那么她们每天所需的蛋白质约为80至85克。

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