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时间:2025-01-28 14:06:40来源:本站整理点击:
营养专家强调,相比于其他食物,粗粮中的B族维生素损失较少。对于孕妈妈来说,食用粗粮能够有效缓解便秘问题。粗粮富含纤维素,过量摄入可能会影响身体对微量元素的吸收。例如,燕麦片如果与铁剂或钙剂一同摄入,会干扰孕妈妈对这些矿物质元素的吸收。同样地,吃奶制品时同时食用高纤维的粗粮也会影响身体对钙的吸收。大量摄入纤维素还可能妨碍身体对脂肪和胆固醇的正常吸收。
孕妈妈在孕期适量食用粗粮是有益的,但需要注意避免与奶制品、铁剂或钙剂等药物同时食用。建议两者之间最好相隔40分钟左右。比如,在享用燕麦片后,最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。
育儿网小贴士提醒:
孕妈妈们经常食用玉米,可以预防和治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症等疾病。玉米还能增强体力和耐力,有效防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。红薯也是不错的选择,它能使皮肤白嫩细腻,防止心血管脂肪沉淀,预防心脑血管疾病。糙米同样适合孕妈妈食用。保持均衡的饮食结构对于孕妈妈和胎儿的健康至关重要。
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