孕妇饮水时间表（孕妇饮水量标准是多少）

水是一种至关重要的营养素，尽管与其他营养素相比，它更容易获取，却常常被忽视其重要性。特别是对于孕期妈妈和宝宝来说，水的地位更是无可替代。

从重量角度看，水是人体不可或缺的主要组成部分。普通成年女性体内的水分约占体重的55%-60%。而孕妇体内的水分含量会有明显增加，怀孕后血容量大约增加40%，其中83%以上都是水。胎儿在母体内时，水的含量也是一生中最高的，可达70%以上。孕晚期胎盘内更是含有约1000-1500毫升的羊水。事实上，即使体内仅有1%的水分缺乏，也可能出现缺水症状，这是对准妈妈的警示，提醒她要及时补水，也从侧面凸显了水在人体生命中的重要性。

水在人体中的功能远不止于构成组织，它还广泛参与人体的各种生理功能。例如，水在人体内扮演着运输的角色，它不仅能够将肠道吸收的营养素运送到身体的各个部位，还能将各组织的代谢产物运送到肾脏和皮肤等排泄器官，排出体外，从而保持人体内部环境的清洁。

特别是在孕期，水的运输作用显得更加重要。胎儿的养分需求和代谢产物的排泄都需要依靠水作为媒介。胎盘中的羊水就是这一过程的体现。妈妈不断地通过水将营养素输送到羊水中，供给胎儿生长所需；胎儿也将代谢产物通过水排泄到妈妈的血液中，再由妈妈通过肾脏排出。据估计，妈妈体内的水分与胎儿的羊水交换，每小时可达400毫升，也就是说大约每3小时，胎儿的羊水就会全部更新一次。

除此之外，水还对人体调节体温起着至关重要的作用。水的热容量大、导热性强，能够吸收大量的热量，并在各组织中循环，将内脏代谢产生的多余热量带到皮肤表面，通过不同的方式散热。准妈妈的代谢比平时更为旺盛，产生的热量也更多，如果没有水的帮助，体温就会升高。怀孕后，准妈妈通常会感到更容易出汗。

除此之外，水还具有润滑作用。它存在于关节腔、韧带、肌肉、眼球等组织中，能够减少这些器官在活动时产生的摩擦，提高其灵活性。

虽然人体一般不会缺水，但在某些情况下，如腹泻、呕吐或患有肾脏疾病时，就需要特别注意水分的补充。特别是在孕早期出现严重的妊娠反应或厌食、呕吐症状时，更要警惕水和电解质失衡对妈妈和宝宝产生的影响。

值得一提的是，人体水的来源并不仅限于饮水，食物中也含有大量的水分。例如，某些水果的水分含量高达95%以上。体内的代谢过程也会产生一些代谢水。由于每个人的生活习惯不同，每天的饮水量也会有所不同，但至少要保证饮水量在1200毫升左右，大约相当于中等玻璃杯的6-8杯。