肥胖孕妇饮食上要注意什么问题（肥胖孕妇饮食指导）

孕妇肥胖可能会引发分娩出巨大胎儿的风险，同时增加妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产以及产后出血等并发症的出现。妊娠期妇女需要注意饮食健康，均衡摄取营养，并避免肥胖的发生。对于已经肥胖的孕妇来说，药物减肥并不是一个可行的选择。相反，可以通过调整饮食来减轻体重，具体应注意以下几点：

控制进食量是关键。肥胖孕妇需要控制主食和脂肪的摄入量，尤其是米饭、面食等粮食的摄入量不应超过每日标准供给量。在选择动物性食物时，可以选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋和奶等食品，减少摄入含脂肪量较高的猪、牛、羊肉。适当增加豆类食品的摄入，以保证蛋白质的摄入量并控制脂肪的摄入。肥胖孕妇应该避免油炸食物、坚果和植物种子等富含脂肪的食品。

多吃蔬菜水果也很重要。当主食和脂肪摄入减少后，孕妇往往会感到饥饿，此时可以选择一些含糖分较低的水果来缓解饥饿感，增加维生素和有机物的摄入。

养成良好的饮食习惯是必要的。孕妇应该避免无节制的吃零食，尤其是在看电视时。这种习惯很容易不知不觉地导致大量食物的摄入，从而引发营养过剩。肥胖孕妇应该保持规律的饮食习惯，按时进餐，并选择热量较低的水果作为零食。相反，高热量食品如饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等应该尽量避免作为零食。

妊娠期妇女需要注意饮食健康，避免肥胖带来的风险。通过合理控制进食量、多吃蔬菜水果、养成良好的饮食习惯等方法来保持身体健康。