孕中晚期孕妇的营养需要特点是（孕中晚期孕妇的膳食指南包括哪些内容）

第二孕期饮食指南

在第二孕期，每天适量增加300大卡的热量摄入是关键。针对瘦孕妇，建议通过全谷根茎类食品增加热量；而对于体重超标的孕妇或希望控制体重的孕妇，增加蛋白质摄入是一个好的选择。举例来说，每天增加这300大卡可以是一杯牛奶或孕妇奶粉、一杯无糖豆浆（约80卡）、一颗蛋（约70大卡）以及一杯低脂牛奶（约120卡）。建议增加维生素B群的摄取，糙米或综合谷类是良好的来源。

关于钙质摄入，牛奶和孕妇奶粉是良好的来源。每天多喝两杯即可满足大约三分之二的每日钙质需求（1000毫克）。

叶酸的需求量为每天400微克。对于曾生育过神经缺陷儿的孕妇，建议每日补充量为1000微克。如果不确定是否能从日常饮食中摄取足够的叶酸，建议服用叶酸补充剂。叶酸不仅对预防胎儿神经管缺陷有帮助，还在基因调整和心血管保护方面发挥重要作用。建议选择甲基化叶酸，因为其易于吸收和利用。

第三孕期饮食指南

进入第三孕期，每天依然增加300大卡的热量摄入。随着体重的增加，医师可能会要求孕妇注意控制体重以利于生产。当孕妇感到饥饿时，可以遵循“吃不胖”的饮食原则，分为三步：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃淀粉。对于未怀孕的妇女，饮食比例是2：1：1；而对于孕妇，这个比例可以调整为2：2：1。在孕中期就要注意这一点，到了后期更要特别重视。为了减少油脂摄入，应减少烹饪用油，因为肉类中已经含有油脂了。

这样的饮食调整不仅有助于满足孕期营养需求，还有助于保持健康体重，为母婴健康打下良好基础。