孕妈妈怎样避免孕后过于肥胖呢（孕妈妈怎样避免孕后过于肥胖的问题）

怀孕期间过度肥胖可能会带来许多不良影响。通常，怀孕期间体重增加应以10公斤作为大致标准。如果体重超过标准体重的20%，可以被认为是肥胖症。

过度肥胖的孕妇容易患上妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎和心脏病等疾病。肥胖还可能导致难产，分娩过程可能因产程过长而导致阵痛微弱或早期破水等问题。

孕妇每周体重增加最好不要超过0.5公斤。对于倾向肥胖的孕妇，减轻体重后，胎儿的发育状况可能会有所改善。孕妇在饮食方面必须有所节制，并养成定时定量的饮食习惯。

怀孕期间过度肥胖，产后恢复身材也会更加困难。为了控制体重，需要注意以下几点：

1. 怀孕期间，由于体质变化，很多孕妇喜欢吃甜食。但是过量摄入甜食往往会导致肥胖，所以最好减少糕点、饼干等甜食的摄入。

2. 不要养成吃零食和点心的习惯。虽然在孕吐期间，偶尔需要吃些零食和点心来补充体力，但怀孕中期及后期，应当尽量改掉这个习惯。这时，可以多吃一些牛奶、水果、乳酪等健康食品。

3. 适当增加身体活动，如做家务或散步。食物消化不良对胎儿的发育也会产生不良影响。

4. 在食用肉类时，多吃瘦肉，尽量避免摄入高脂肪的肥肉。

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