肥胖孕妈妈孕期饮食计划（肥胖妈妈怀孕注意事项）

对于准妈妈来说，肥胖可能带来一系列风险。其中包括可能生出巨大胎儿、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压病，甚至增加剖宫产和产后不良情况的风险。孕期营养的平衡至关重要，切勿暴饮暴食，更不可忽视预防肥胖的必要性。

对于已出现肥胖症状的孕妇，需要特别关注饮食管理。此方法不宜依赖药物，而是应当在医生的专业指导下，科学调整日常饮食结构来达成减轻体重的目标。在此过程中，有几项饮食调整需要特别留意：

控制进食总量：孕妇要严格管理日常的饮食摄入，尤其要控制糖分和脂肪含量高的食物。如米饭、面食等主食类食物，其摄入量都不应超过每日的标准供给量。在动物性食物中，可以选择鸡、鱼、虾、蛋、奶等脂肪相对较低的食品；而猪、牛、羊肉等含脂肪量较高的食物则应适量减少摄入。适当增加豆类食品的摄入，这样既能保证蛋白质的供应，又能有效控制脂肪的摄入量。应避免过多食用油炸食品、坚果以及植物种子等高脂肪含量的食物。

增加果蔬摄入：当主食和脂肪的摄入量有所减少时，孕妇可能会感到饥饿。可以适量增加果蔬的摄入。但要注意选择含糖量较低的水果，这样既能缓解饥饿感，又能增加维生素和有机物的摄取。

养成良好饮食习惯：部分孕妇有吃零食的习惯，尤其是边看电视边吃东西，这样很容易不知不觉地摄入过多食物。对于肥胖的孕妇来说，保持饮食规律是十分重要的。建议选择热量较低的水果作为零食，避免选择高热量食品如饼干、糖果、瓜子以及油炸土豆片等。

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