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时间:2025-01-30 19:50:14来源:本站整理点击:
夏季来临,气温逐渐升高,对于怀着宝宝的孕妈妈来说,营养的搭配尤为重要。接下来,我们将为您介绍两款既健康又美味的粥品,特别适合孕妈妈和腹中的胎宝宝。
鸡粒松仁二米粥
原料:鸡胸脯肉50克,松仁25克,大米和小米各25克,以及适量的食盐、酱油、葱、姜汁。
制作步骤:
1. 将鸡肉剁碎,用食盐、酱油、葱、姜汁腌制入味,松仁炒熟备用。
2. 将大米和小米去杂、洗净,放入锅中加水煮沸,转小火慢煮。
3. 煮至七八成熟时,加入鸡肉继续煮。
4. 鸡肉和米都煮熟后,撒上松仁即可。
功效:小米和大米混合食用,营养价值更高。鸡肉提供优质蛋白质,松仁富含多不饱和脂肪酸,有助于补充孕妈妈的营养,并促进胎儿脑细胞的发育。
肉末虾仁碎菜粥
原料:鲜虾仁100克,肉末50克,大米100克,绿叶青菜和胡萝卜各50克,以及适量的食盐、葱姜汁、酱油。
制作步骤:
1. 鲜虾去壳、去虾线,剁碎;绿叶青菜择洗干净、切碎;胡萝卜切碎丁备用。
2. 用炒锅放少量油,油热后加入胡萝卜碎丁翻炒,炒软后取出待用。
3. 再将腌好的肉末和虾仁放入油炒锅中翻炒至八九成熟,取出待用。
4. 大米淘洗干净,加水煮沸后转小火继续煮。
5. 待粥快煮好时,加入炒好的胡萝卜、肉末虾茸和碎青菜,稍煮片刻即可。
功效:此粥包含海产品、肉类、蔬菜和谷类,营养全面,口味鲜香。富含多不饱和脂肪酸,可经常食用。
孕妈妈在夏季要注意营养补充,这两款粥品既美味又健康,是孕妈妈和胎宝宝的良好选择。若您还有其他疑问,请随时提问,我们会在15分钟内为您解答。
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