准妈妈饮食注意什么（准妈妈忌口）

每个家长都希望孕育出健康聪明的宝宝。宝宝的健康与准妈妈的饮食息息相关，某些看似营养丰富美味的食物其实对准妈妈的健康却可能造成不利影响。让我们了解其中的关键。

要避免盲目进补。虽然很多人认为准妈妈身体虚弱需要补充营养品，但进补并非随意之举。盲目进补只会增加准妈妈的身体负担，不利于自然妊娠。怀孕期间，准妈妈内分泌发生变化，一些温热性质的补品如人参、鹿角胶、桂圆等，可能加重孕吐等害喜症状，不适合准妈妈食用。在为准妈妈选择营养品时，需要谨慎考虑。

准妈妈应该避免摄入酒精饮料。酒精对准妈妈的影响是众所周知的，对胎儿的神经发育具有潜在的危害。含有咖啡因、色素等成分的饮料也可能对胎儿的发育造成不利影响。在怀孕期间，准妈妈应避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。

要禁止食用过多的摊贩垃圾食物。街头巷尾的小吃摊贩虽然诱人，但对准妈妈的健康并不利。这些食品往往未经消毒处理，卫生状况难以保障。这些食品的营养价值较低，不能满足准妈妈的营养需求。家人需要帮助准妈妈控制对这类食品的摄入。

准妈妈要注意避免生吃食物。在怀孕期间，未煮熟的食物可能含有大量细菌寄生虫，对准妈妈和胎儿的健康都有潜在危害。未煮熟的食物也不利于胃肠消化，影响准妈妈的营养吸收。准妈妈应该尽量避免食用需要生吃的食品，如三文鱼、寿司等。

对于准妈妈们来说，健康饮食是孕期保健的关键一环。如果您有任何疑问或担忧，请随时留下您的问题，我们将在短时间内为您解答。