如何让宝宝拥有一头乌发的能力（如何让宝宝拥有一头乌发）

当怀孕进入第七个月时，宝宝头发的生长也正在进行中。虽然此刻头发的质地尚未完全定型，但充足的营养却为未来头发的健康打下了坚实的基础。为了宝宝未来能拥有一头乌黑亮丽的秀发，现在正是我们努力的时候。

饮食中的头发滋养

饮食对于头发的健康至关重要。推荐妈妈们食用一些坚果类食物，如核桃。核桃内含有的不饱和脂肪酸对于头发的护理有着很好的效果。核桃中丰富的锌元素也是头发健康的关键。除了核桃，腰果、胡桃、杏仁等坚果同样富含锌，锌的补充可以防止头发出现分叉、脱落等问题。

坚果的双重益处

不仅如此，这些坚果对宝宝的脑部发育也十分重要。例如，核桃中的磷脂对脑神经具有良好的保健作用，而不饱和脂肪酸更是宝宝脑部发育不可或缺的物质。

美味核桃肴——核桃酪

今天为大家推荐一道美味且养发的核桃酪。这道美食的制作简单，材料易得，且味道香甜，有健脑养血之效，对妈妈和宝宝的头发都有很好的滋养作用。

食材与做法

原料：核桃仁200克、江米1∞克。

调料：适量白糖、水淀粉。

将核桃仁泡软后，去掉内部的薄膜并洗净；江米也需淘洗干净并浸泡两小时。

炒锅加热后，放入适量的花生油烧热，加入核桃仁炸至酥脆，捞出晾凉。

将泡好的江米与炸好的核桃仁加水磨成浆。

再次炒锅上火，加入清水和白糖烧开，撇去浮沫后倒入江米核桃浆，烧开后继续搅拌，最后用水淀粉勾薄芡即可。

关于核桃的食用量

虽然核桃益处多多，但也要注意食用量。每天吃1到2个核桃最为适宜，不宜过多。因为核桃中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加，进而影响血糖、血脂和血压。若是在烹饪时使用核桃作为配料，可以适当减少其他油脂的使用量。其他的坚果也是同样的道理，适度食用才能达到最佳效果。

温馨提示

若您对宝宝的成长发育或孕期饮食有任何疑问，欢迎随时提问，我们将尽力在15分钟内为您解答。