孕妈妈吃粗粮有哪些好处和坏处（孕妈妈吃粗粮有哪些好处呢）

营养专家指出，粗粮与其他食物相比，其B族维生素的损失相对较少。对于孕妈妈来说，摄入粗粮有助于减轻便秘的困扰。粗粮富含纤维素，过量摄入纤维素可能会妨碍身体对微量元素的吸收。比如，如果孕妈妈在食用燕麦片的同时服用补铁剂或补钙剂，或者在食用奶制品时摄入高纤维的粗粮，这可能会影响到身体对铁、钙的吸收。摄入过多的纤维素还会影响身体对脂肪和胆固醇的吸收。

孕妈妈在怀孕期间适量摄入粗粮是有益的，但需要注意食用方法。建议粗粮与奶制品、补铁或补钙的食品或药物分开食用，最好间隔40分钟左右。例如，在食用燕麦片后，最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。

育儿网站还提醒广大孕妈妈，经常食用玉米可以预防和治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症等疾病，同时还可以增强体力和耐力。玉米对于防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”也有显著效果。红薯也是孕妈妈的良好选择，它能使皮肤白嫩细腻，防止心血管脂肪沉淀，预防心脑血管疾病。糙米也是适合孕妈妈食用的食物之一。

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