怀孕前有效的健康饮食理念

来源：http://www.yaolan.com           日期：2009-11-11      关键字：膳食结构 饮食理念

    相信自己的判断

    (1)如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。

    (2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

    (3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

    (4)过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

    健康饮食金字塔

    (1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多

    (2)第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

    (3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

    (4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少。