产后妈妈抗衰老需要那些营养素

时间:2024-05-21 04:52:00来源:本站整理作者:admin点击:

1、保证摄入足够的钙质哺乳期的妈妈要保证摄入足够的钙质,以满足母婴双方的生理需要,否则可能会导致腰酸腿痛,还可能因体内钙质不足而影响宝宝的生长发育。母乳喂养在钙质不足的情况下,也可能使哺乳期的妈妈摄入过多的钙质,导致骨质疏松等问题。

2、补水很重要。比如产后头几天,经常会觉得口渴,食欲不振。这是因为胃液中盐酸的分泌减少,胃肠道的肌张力和蠕动能力减弱;皮肤的排泄功能变得极强,尤其是出汗;也增加了给孩子喂奶的任务。因此,坐月子期间补充大量水分尤为重要。果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。

3、别忘了加入适量的盐。有人说新妈妈坐月子不能吃盐,所以饭菜和汤里都不要放一点盐。其实这样做只会适得其反,适量的食盐对新妈妈来说是非常有益的。由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,体内的盐分容易随汗液流失,因此适量补充盐分有助于产后体力的恢复。

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