产后“缩水”的乳房如何保养

时间:2024-05-18 05:02:53来源:本站整理作者:admin点击:

大象妈妈:宝宝出生已经一年了。之前一直母乳喂养,现在给宝宝断奶了,但是乳房好像变小了。产后如何保养乳房?

玛丽医生:分娩后,随着体内雌激素、孕激素和胎盘催乳素的下降。垂体泌乳激素不再受到抑制,母亲开始分泌乳汁。释放垂体催乳素,进而抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产地”,其功能受到抑制,女性荷尔蒙的分泌自然也会受到影响。一般在哺乳后,卵巢功能会很快恢复。但由于母乳喂养时间延长,或卵巢功能不佳,或卵巢对催乳素较为敏感,部分女性卵巢功能恢复缓慢,导致女性荷尔蒙分泌减少,乳房萎缩。

运动不会使乳房本身变大,因为乳房内部没有肌肉。锻炼的目的是增加乳房下方的胸大肌。胸肌的增加会让胸部突出,让胸部看起来更大。这里有一些简单易行的体操:

1、挺胸挺胸,快速交替,重复20-30次。

2、双掌并拢,双掌在胸前并拢,然后向前推,重复8-10次。

3.双臂自然下垂,掌心向前。从身体的一侧向上举起手臂(好像拿着一个物体)。横举时,两笔向内夹紧,举升正常后,迅速相互握住并伸直,举过头顶,重复10-20次。

4、双手握拳,双臂交叉放在脸前,然后斜向上举,抬臂的同时挺胸,重复10-20次。

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