产后注意三原则

时间:2024-06-14 06:27:54来源:本站整理作者:admin点击:

1、注意吃好、休息好。睡眠充足后,应进食一些有营养、易消化的食物,同时多喝水。坐月子和哺乳期间应多吃高营养、高热量、易消化的食物,以促进身体快速恢复,保证充足的乳汁供应。

2.尽快起床。一般情况下,顺产的产妇第二天就应该下床走动。也可以每天在医护人员的指导下做一些简单的运动或产后体操,有利于保持良好的体型。

3、特别注意个人卫生。 “坐月子”期间,产妇会阴部分泌物较多,应每天用温水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴。

过去,很多女性盲目相信“老规矩”——,坐月子不能刷牙,结果“坐”一次“坐月子”毁了一颗牙。妈妈们每天刷牙一到两次,可以用软毛牙刷轻轻刷。每顿饭后,你应该用温水漱口。

室内温度不宜过高,应经常通风。过去常说门窗要紧闭,产妇每次生产都要盖厚被子是很危险的,尤其是夏天,很容易引起产妇中暑。

4.尽早喂养宝宝母乳。分娩后,乳房充血、肿胀明显。尽早进行母乳喂养,有助于刺激乳汁和汗液的分泌,为以后的母乳喂养有个好的开始;它还将促进子宫收缩和恢复。哺乳前后,妈妈们要注意保持双手清洁,清洁乳头和乳房,预防乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排产后性生活如果恶露不干净或在产后42天内,由于子宫内的伤口还没有完全修复,必须绝对禁止性生活。

恶露干净早的产妇在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为月经期怀孕也是常有的事情,应该引起重视。

6、按时产后检查产后42天左右,产褥期结束,产妇应及时到医院进行产后检查,了解身体的恢复情况。

7. 请勿吹风或受凉。如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调。室温一般为25-28摄氏度,但要注意空调的风不能直接吹到产妇身上。女性宜穿长袖衣服和长裤,最好配一双薄袜子。产妇坐月子期间,不要碰冷水,以防着凉或酸痛。

3 坐月子饮食原则新妈妈胃口大,家中长辈或亲友纷纷“赠送”菜谱,但专家认为,新妈妈坐月子期间的饮食要注意。

食量不宜过多产后饮食过多不利于产后恢复。如果准妈妈乳汁多,食量可较孕期略微增加;如果你的奶量刚好够宝宝吃,那么和孕期一样的量也是可以的;如果您没有奶水或不打算进行母乳喂养,则食物摄入量与非妊娠期大致相同。

食物品种多样化产后饮食虽有讲究,但不宜过度。吃的品种越多,营养就越均衡全面。除了明显对身体无益、食用后可能引起过敏的食物外,荤素菜肴的种类应尽可能多样化。

食物中充足的水分乳汁的分泌是新妈妈产后需要多喝水的原因之一。此外,大多数妈妈出汗多,体表水分挥发也比平时多。因此,产妇饮食中的水分可以多喝一点,比如多喝汤、牛奶、粥等。

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