夏季准妈妈如何科学坐月子？

说说“坐月子”的那些事

夏季天气炎热，坐月子一般建议不要吹风，不要着凉。天气炎热怎么办？体质不好的妈妈这样做可能会中暑。夏季坐月子应该怎么办？

日常衣服

1、衣服最好是棉质的，既能保暖又能吸汗。产后最常见的身体现象就是大汗淋漓，尤其是晚上睡觉和醒来的时候。所以，新妈妈一定要选择纯棉的、透气性好的衣服，袜子也是一样。

2、在家要穿长衣长裤和薄袜子，尤其是淋浴后。天气好的话，可以到户外晒太阳。为了更好的接受阳光，上衣可以选择半袖衬衫，但是一定要做好防晒工作。

3.必要时可以穿袜子睡觉。夏天比较热，有些新妈妈晚上一睡着就把被子踢开，很容易着凉。最好的方法是穿着睡衣和袜子睡觉。

4. 衣服一定要勤洗换。尤其是夏天，有的新妈妈的衣服裤子不到半天就湿透了。不要怕麻烦。你应该准备更多的内衣和贴身的衣服。一旦感到不舒服，立即更换，以免着凉。衣服洗完后，最好在阳光下暴晒消毒。当天气不好或生活在潮湿的环境中时，终于可以用熨斗烘干衣服了。这样可以防止衣服长时间干燥，滋生细菌。

日常饮食

1、适当饮用红糖水，补铁利尿。红糖含铁量高，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，防止尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。因此，不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过渡到正常饮食。分娩后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从稀饭面过渡到稀饭，再吃米饭和面食。

3、少吃多吃，不可贪吃。因为新妈妈在坐月子期间大部分时间都是躺在床上，所以每顿饭不宜吃太多，饿了就可以吃。

4、多喝温开水，忌冷饮。饮料和酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。多喝温开水，补充大量出汗时体内流失的水分。切勿因天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。

5.忌辛辣易胀气食物。产后容易出现便秘。饮食要丰富，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。

房间环境

1、室内温度不宜过高，要经常通风换气。要杜绝紧闭门窗的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。换气时为了防止新妈妈着凉，不能用对流。房间通风的时候，让新妈妈换个房间住，或者出去晒太阳的时候，把每个房间的窗户都关上。打开。

2、当空气湿度过大时，可以使用空调的除湿功能。室内湿度最好保持在55%左右。

3、天气炎热时，可以用空调、电扇或手扇。室内温度应保持在25左右，以新妈妈感到舒适为宜。必要时可以开空调或用电风扇，但一定要避免直接对着新妈妈吹。空调滤网一定要经常清洗，防止滋生细菌。

4.拒绝拜访。产后新妈妈需要一定的时间来适应新的生活。因此，坐月子期间最好拒绝亲友的来访。这样也可以防止室内空气被太多人污染，或者带来细菌病毒，威胁母婴健康。您可以通过电话或网络接受朋友的祝福。别忘了把宝宝的照片发给你的朋友或者放到网上，让大家分享你的快乐！

活动须知

1、产后尽快下床活动，但不要太累。产后第二天可以出去散散步，做一些简单的体操。这些活动可以加快身体的恢复。

2、可以散步，但一定要避免提重物。应尽量避免提重物、咳嗽等增加腹压的行为，因为这些都可能导致子宫脱垂。

3、天气好的时候可以出去晒晒太阳，半个小时就够了。在高温无风的晴朗午后，新妈妈们可以到户外接受日光浴。这时候可以选择半袖衬衫和长裤，适当露出一些皮肤，有利于接收紫外线，在体内产生维生素D。促进钙的吸收。也可以戴一顶遮阳帽，这样可以防止晒伤和风吹。出门前做好防晒工作，不要在室外站太久，适当散散步后回床上休息。