夏季准妈妈如何科学坐月子?

时间:2024-05-18 07:19:59来源:本站整理作者:admin点击:

说说“坐月子”的那些事

夏季天气炎热,坐月子一般建议不要吹风,不要着凉。天气炎热怎么办?体质不好的妈妈这样做可能会中暑。夏季坐月子应该怎么办?

日常衣服

1、衣服最好是棉质的,既能保暖又能吸汗。产后最常见的身体现象就是大汗淋漓,尤其是晚上睡觉和醒来的时候。所以,新妈妈一定要选择纯棉的、透气性好的衣服,袜子也是一样。

2、在家要穿长衣长裤和薄袜子,尤其是淋浴后。天气好的话,可以到户外晒太阳。为了更好的接受阳光,上衣可以选择半袖衬衫,但是一定要做好防晒工作。

3.必要时可以穿袜子睡觉。夏天比较热,有些新妈妈晚上一睡着就把被子踢开,很容易着凉。最好的方法是穿着睡衣和袜子睡觉。

4. 衣服一定要勤洗换。尤其是夏天,有的新妈妈的衣服裤子不到半天就湿透了。不要怕麻烦。你应该准备更多的内衣和贴身的衣服。一旦感到不舒服,立即更换,以免着凉。衣服洗完后,最好在阳光下暴晒消毒。当天气不好或生活在潮湿的环境中时,终于可以用熨斗烘干衣服了。这样可以防止衣服长时间干燥,滋生细菌。

日常饮食

1、适当饮用红糖水,补铁利尿。红糖含铁量高,还含有多种微量元素和矿物质,能促进恶露排出,防止尿失禁。但是,喝多了会导致新妈妈出汗多,体内盐分流失。因此,不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过渡到正常饮食。分娩后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复。因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从稀饭面过渡到稀饭,再吃米饭和面食。

3、少吃多吃,不可贪吃。因为新妈妈在坐月子期间大部分时间都是躺在床上,所以每顿饭不宜吃太多,饿了就可以吃。

4、多喝温开水,忌冷饮。饮料和酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。多喝温开水,补充大量出汗时体内流失的水分。切勿因天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。

5.忌辛辣易胀气食物。产后容易出现便秘。饮食要丰富,多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。

房间环境

1、室内温度不宜过高,要经常通风换气。要杜绝紧闭门窗的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。换气时为了防止新妈妈着凉,不能用对流。房间通风的时候,让新妈妈换个房间住,或者出去晒太阳的时候,把每个房间的窗户都关上。打开。

2、当空气湿度过大时,可以使用空调的除湿功能。室内湿度最好保持在55%左右。

3、天气炎热时,可以用空调、电扇或手扇。室内温度应保持在25左右,以新妈妈感到舒适为宜。必要时可以开空调或用电风扇,但一定要避免直接对着新妈妈吹。空调滤网一定要经常清洗,防止滋生细菌。

4.拒绝拜访。产后新妈妈需要一定的时间来适应新的生活。因此,坐月子期间最好拒绝亲友的来访。这样也可以防止室内空气被太多人污染,或者带来细菌病毒,威胁母婴健康。您可以通过电话或网络接受朋友的祝福。别忘了把宝宝的照片发给你的朋友或者放到网上,让大家分享你的快乐!

活动须知

1、产后尽快下床活动,但不要太累。产后第二天可以出去散散步,做一些简单的体操。这些活动可以加快身体的恢复。

2、可以散步,但一定要避免提重物。应尽量避免提重物、咳嗽等增加腹压的行为,因为这些都可能导致子宫脱垂。

3、天气好的时候可以出去晒晒太阳,半个小时就够了。在高温无风的晴朗午后,新妈妈们可以到户外接受日光浴。这时候可以选择半袖衬衫和长裤,适当露出一些皮肤,有利于接收紫外线,在体内产生维生素D。促进钙的吸收。也可以戴一顶遮阳帽,这样可以防止晒伤和风吹。出门前做好防晒工作,不要在室外站太久,适当散散步后回床上休息。

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