摆脱产后浮肿的5种方法

时间:2024-06-17 09:49:57来源:本站整理作者:admin点击:

这种减肥方法由法国皮埃尔杜坎博士发明,分为4个阶段:第一个阶段持续约5天,在此期间您只摄入天然蛋白质物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段,持续5天。你可以吃天然蛋白质物质和生的或煮熟的蔬菜,并且只吃天然蛋白质物质5天。重复这个循环,直到达到你想要的体重。第三阶段为强化阶段,期间可添加其他食物,按每10天减重1公斤计算疗程。第四阶段是最后的稳定阶段。您可以每周正常进食6 天,但每个星期四,或每个星期三或每个星期五,您全天只吃天然蛋白质物质。您必须严格遵守规则,以免体重增加。

建议:这种富含蛋白质的饮食方案的好处是适合经常容易缺铁的年轻妈妈。该制度的严格程度取决于你想减掉多少体重。如果想减掉4-5公斤的体重,一周只吃两天(周一和周四)蛋白质食物,其他日子吃蛋白质食物加蔬菜,每天吃一个水果。您可以每周有两个晚上吃170-180 克淀粉类食物,例如加奶酪和调味料的面条、粗面粉、加番茄酱的全麦、小扁豆,不加植物油或黄油。如果你想减掉10公斤,你应该一天吃纯蛋白质食物,第二天吃蛋白质食物,再加上蔬菜和水果,如此循环往复,直到达到你想要的体重。

为了谁?

这种饮食体系特别适合渴望减肥又能遵守饮食规律的新妈妈,因为减肥效果快。如果你是一个容易放弃的人,这种方法不适合你。

长期饮食计划:在正确的时间吃正确的食物

这种由医学专家Alain Delabos博士发明的方法,是建立在长期饮食体系的基础上,在合适的时间选择适量的食物。早上吃高脂肪食物,如奶酪(70克)、面包(50克)、黄油(10克)、茶或咖啡,自由饮水,但不要吃糖或牛奶。午餐吃蛋白质食物:一盘肉或鱼(100克+身高厘米),一小碗(250毫升)淀粉,不吃其他任何食物。下午的零食是少不了的,属于糖类,一般在午饭后4小时吃:如新鲜或干果、坚果(榛子、核桃)或黑巧克力。这是一天中可以加糖并吃甜食(如6 个杏仁糖蛋糕或4 个阿拉比卡咖啡)而不是水果的时间。晚饭不饿,可以吃也可以不吃。否则,准备鱼(100 克),或您选择的其他海鲜,或瘦肉,并加入一碗绿色蔬菜或生菜。

建议:首先最好检查一下血液的各项参数。根据检查结果增减脂肪(油腻食物),增加肉类(补铁),早餐喝一碗浓汤补充微量元素。

为了谁?

因为这种饮食体系只接受“好”的东西,让大部分食物都可以吃,所以适合那些善于吃的人,或者是无法抗拒美食诱惑的人。也适合有减肥意愿和时间的人,因为减肥需要时间,需要一定的毅力。

持续体重监测

每种食物都可以根据其所含热量和脂类的多少标示一定的量。根据您的性别和体重计算您可以服用的量。您可以使用使用说明书。说明书里有一周的菜谱建议,菜谱,还有一些食物的热量对比。在实行这个饮食制度的过程中,每周和教练见面一次,交流本周饮食控制成败的经验。一旦达到理想体重,建议坚持6周,以保持效果稳定。

建议:这个饮食制度不是很严格。食物选择丰富,因此您可以避免某些营养素的缺乏。

为了谁?

这种饮食方案适合那些对鼓励敏感的人。当您减掉10% 的体重时,奖励自己一份礼物,以帮助您继续前进。

穴位按摩减肥

中医认为,肥胖的主要原因是气血不足,应从健脾化湿、理气化痰、温肾入手进行综合调理。按摩减肥主要作用于局部,如腹部、臀部、四肢、肩部等,采用揉、捏、拿等手法。例如,用推、拿、拍等手法按摩四肢;在肩膀和背部,按、揉、推和保持。按摩可以促进新陈代谢,使一些多余的脂肪转化为热量消耗掉,从而减少局部脂肪堆积。特别适用于腹部和四肢的局部减肥。穴位减肥根据中医经络理论,通过按摩特定穴位,调整特定部位的经络、五脏六腑和内分泌,达到减肥的目的。腧穴的作用主要是控制饮食,缓解和缓解胃部的饥饿感,为意志力抵御“食物”的诱惑提供坚强的后盾。按摩可以减少皮下脂肪的堆积,加速脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等具有双向高速作用。

为了谁?

适合那些想被动减肥,不需要过度节食和大量运动的人。

专家提示:

从中医的角度来看,针灸可以起到充饥的作用,从而达到减肥的目的。但是,如果非专业医生用力过大,穴位不清晰,就会对健康造成危害。所以你应该找正规的医院做这样的减肥治疗。

丝滑紧致瘦身法

通过先进独特的高科技光疗瘦身仪,对皮肤及皮下组织进行物理按摩;独特的负压腔吸起皮肤及附属组织,通过按摩重新排列脂肪细胞,消耗体热。分解多余脂肪;有紧致提拉作用;恢复皮肤弹性,使皮肤光滑细嫩,增加皮肤健康和光泽;电脑微控、深效、瘦身、美肤、除皱同步进行。

建议:14-18次为一个疗程,每周至少2次。

为了谁?

局部脂肪堆积、橘皮、妊娠纹、生长纹、肥胖纹,或皮下吸脂后有紧绷感等。

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