产后快速恢复子宫的N妙招

为了容纳尊贵的小“客人”，子宫会在荷尔蒙的作用下变得温暖、柔软、充满血液，形成一个空心的大肉球。 “贱人”生下后，子宫一下子变成了空荡荡的房间。想要回到原来的状态并不是那么容易，需要妈妈的细心呵护……

“哇……”随着宝宝的大哭，妈妈终于松了口气。终于“不辱使命”，把奋斗了10个月的小家伙带到了人间。

在漫长的40周时间里，宝宝“居住”的小房子——会随着宝宝的成长逐渐变大。妈妈们可能没有想到，宝宝从一颗小种子长到几斤，子宫比以前大十倍以上，从原来的50克到足月时的1000克，功能和外观会变大不一样！

2个月的“恢复”期

对于女性来说，子宫非常强壮，能够以超强的耐力孕育新生命；子宫也很脆弱，需要4-6周才能逐渐恢复，6-8周才能完全痊愈。

子宫的恢复包括三个方面：子宫的恢复、宫颈的恢复、子宫内膜的恢复。有时，她们中的一些人不能很好地恢复，这将对母亲的健康不利。

子宫持续收缩

把手放在腹部，可以摸到一个硬球，这就是子宫体。胎儿胎盘娩出后，其最高点与肚脐在同一水平线上。子宫体的恢复主要靠收缩。分娩时，子宫需要不断收缩，挤压胎儿和胎盘；最初下降到骨盆腔。

颈椎“闭门造车”修身

分娩末期，由于充血水肿，宫颈会变得很软，宫颈壁会很薄，像皱纹纸一样皱巴巴的。 7-10 天后，子宫颈内口将关闭并开始“内部”修复。直到产后4周左右，宫颈才会逐渐恢复正常。

内膜再生

分娩后，胎盘和胎膜与子宫壁完全分离。这时，一层新的子宫内膜会从子宫内膜的底层再生出来。分娩后10天左右，除胎盘附着面外，宫腔的其他部分都会被新的子宫内膜覆盖。

Tips: 产后轻运动

产后除了子宫要恢复外，盆腔组织也要恢复，否则下半身会有下垂的感觉，容易腰酸背痛，还容易引起尿失禁。对于盆腔组织的恢复，要避免下半身，尤其是小腹用刀，如提重物、下蹲等，产后半年内应避免。但一些产后运动，如深呼吸、产后一周躺卧等，应尽量避免。在硬床上进行抬腿、提臀或膝胸卧位锻炼，可以有效收缩和恢复子宫和小腹。

子宫恢复也“偷懒”

子宫完全恢复需要相当长的时间，需要妈妈细心呵护。一旦护理不好，很可能子宫收缩不好，还是很大很软，很长时间都回不去原来的样子，褐色的血还会不断。子宫未完全恢复。

血量飙升

如果子宫恢复不好，还有血块或胎盘留在子宫内，子宫就会充满血块。这会“牵扯”到子宫的平滑肌停止收缩，导致子宫收缩不良，有可能引发大出血的风险。

这是产后子宫恢复不全最突出的表现，最容易发生在产褥期，所以妈妈们要特别注意。

“小肚腩”突然长大

有的妈妈生完孩子，小腹就消不掉了。这往往是因为宝宝很大，怀孕期间小腹的皮肤被拉得很松，没办法减掉。事实上，大多数妈妈的子宫还在正常收缩。

但是，如果在自检过程中，产后2周后仍能感觉到小腹有肿块，则很可能是宫缩不良或子宫肌瘤引起的。当然，这取决于出血。

干扰护理的“宿敌”

其实子宫很委屈。并不是它故意“偷懒”，不把恢复当回事，而是遇到一些棘手的“敌人”时，它真的“不知所措”。

1. 胎盘或胎膜留在宫腔内。如果胎盘或胎膜没有完全分离，会持续出血，有时会大量出血。

2. 蜕膜脱落不完全。蜕膜通常在分娩后一周左右脱落。如果没有完全脱落，很容易造成晚期产后出血。

3.合并子宫内膜炎或盆腔炎。如果产后护理不当，可引起子宫或盆腔感染，引起长期出血。

4、子宫过度屈曲，恶露不易排出。

5.合并壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩，产后出血量会增加。

6、如果产后排尿不利，膀胱充盈过多，也会造成子宫不能下行至盆腔。

7、产妇年龄大，身体欠佳，多产或多胎妊娠，往往会影响产后子宫的恢复。

快速恢复N 赵县——

绝大多数妈妈在分娩后恢复顺利。不过，要想恢复得又快又好，妈妈们还是需要自己做一些“功课”的！

妙招一：及时排尿

分娩后，医生通常会要求妈妈尽快排尿，通常是在分娩后4 小时。因为分娩时，膀胱受压，粘膜充血，肌张力下降，会阴部伤口疼痛。如果不习惯卧床排尿等原因，容易出现尿潴留，使膀胱肿胀，阻碍子宫收缩，引起产后出血或膀胱炎。

妙招二：月子期间不要卧床

老人产后都注意卧床休息，生怕着凉。但产后68小时，疲劳消除后妈妈最好不要“卧床休息”，第二天尽量下床活动，有利于生理机能和体力的恢复，并帮助子宫恢复和恶露的排出。

妙招三：刺激泌乳

刺激乳头也可以帮助子宫收缩。因此，宜在分娩后尽快让宝宝吃母乳。只要宝宝吸吮，子宫就会收缩。宝宝经常吸吮和反射性刺激会加快子宫的恢复。非母乳喂养的妈妈也可以通过按摩乳房或热敷乳房来刺激乳头。

妙招四：不做脏妈妈

产后洗澡对妈妈有好处

。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

妙招五：按摩

在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。