妈妈的健康:产后补盐

时间:2024-06-16 19:04:54来源:本站整理作者:admin点击:

坐月子期间,老人家有很多讲究,不让孕妇吃盐就是其中之一。但是说菜里不放盐是不对的,妈妈们不仅要吃盐,还要比产前吃得更多。

从医学角度看,坐月子的学名是产褥期,是身体和生殖器官的恢复期,一般需要6-8周。这是一个女人一生中非常特殊的阶段,因为新妈妈不仅需要身体恢复,还需要分泌乳汁喂养宝宝,所以注意合理饮食尤为重要。

然后是盐的问题。中医认为,盐性味咸寒,归胃、肾、大小肠经。梁朝名医陶弘景曾说:五味中,唯此不可。言下之意,盐为五味之王。现代医学也认为,食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定量的钠来维持人体内水电解质的平衡,否则会出现头晕、恶心、呕吐、乏力、食欲不振等症状。

由于新妈妈在分娩时和产后出汗较多,乳腺分泌比较旺盛,体内容易缺水缺盐,需要适当补充。不过,这里所说的补,并不是要求妈妈比家人多吃,而是指她们比产前多吃。因为到了孕晚期,孕妇体内往往会有一定的水分潴留,需要限制盐分的摄入,以促进多余的水和钠的排出。经过一段时间的自我调节和生产过程,体内的水和钠可以恢复到正常水平,所以盐不应该再限制了。因此,建议产后前3天,保持与家人相同的食盐摄入量(可略多于世界卫生组织推荐的每天5-6克的低盐摄入量),产后3天可适当减量,保持低盐度。

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