产后奶少 巧吃蔬菜催乳

时间:2024-04-12 13:26:19来源:本站整理作者:admin点击:

黄花菜

百合黄花菜也叫黄花菜,是黄花菜的花蕾部分。它是多年生野生草本植物,根粗大,喜生长在阳光充足和潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品中含蛋白质14.1克,与动物肉相差无几。此外,它还含有大量的维生素b1、b2等。由于黄花菜营养丰富,更具有食疗价值。中医认为,它有利湿热、宽胸、利尿、止血、催乳等功效。治疗产后乳汁潴留,用黄花菜炖瘦猪肉很有效。

茭白

据说,武则天生完孩子后,奶水少了,便秘又口腔溃疡了,但又不敢吃药。当时,食疗学问颇深的学者孟熹开出了一剂食疗方。灵白泥鳅豆腐汤加醋,有奇效。

作为蔬菜,茭白甘、嫩、爽口。在水乡泽国的江南地区,它与鲜鱼、荸荠并列为江南三大名菜。不仅味道鲜美、营养丰富,还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。中医认为,茭白性甘寒,具有解毒、止烦渴、利尿、催乳的功效。现在多用荸荠、猪蹄、通草(或山螺),一起煮着吃,催乳效果更好。

因为茭白性寒,脾胃虚寒、便溏的哺乳妈妈不宜多食。此外,芦笋中含有较多的不溶性草酸钙,尿路结石患者也应注意不要过多食用。

莴苣

生菜有叶生菜和茎生菜两种。叶用的莴苣也叫生菜,茎用的莴苣也叫生菜。两者都含有各种丰富的营养成分。据分析,除铁外,其他营养成分叶中含量均高于茎中。因此,吃生菜时,最好不要把叶子丢掉,不吃。

生菜性苦寒,有行乳之功效。妈妈奶水少的时候,生菜可以和烤猪蹄一起吃。这种吃法不仅少油腻,而且鲜美可口,比单独用猪蹄有更好的催乳效果。

豌豆

豌豆又名青豆,性味甘平,富含磷,每百克约含400毫克。豌豆利小便,生津液,生津止疮,止泻痢,生乳。将绿豆煮熟清淡食用或与豌豆芽捣碎榨汁,均能催乳。

豆腐

豆腐益气和中,生津润燥,清热解毒。它也是一种催乳食品。将豆腐、红糖、酒酿、酒酿用水煮开,制成生奶。

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