书名：那些尴尬的月子食品习俗

怀孕10个月终于过了卸货的时间。离想吃什么就吃什么的好日子不远了。如果你这样想，那你就太天真了。别忘了还有坐月子的日子！那些听到“别人说好就捏着鼻子吞下去”的不知名食物，那些“我们家就这么吃”的大补汤老母鸡，为了下一个50年的健康，为了强者宝宝的体质，老婆很拼！但是坐月子真的是这样吗？本期【新妈妈100天】，就来说说那些让我哭笑不得的月子食品禁忌吧。不管你是已经坐月子还是坐月子，坐月子吃的那些东西，永远都会伤害到你！

livi0601：我发誓这辈子再也不吃鸡蛋了！

过了我这辈子，我还在产床上躺着的时候，婆婆给我端来了几碗鸡蛋汤。她说，在农村都是这样，生完孩子要加很多鸡蛋。她说，鸡蛋似乎是世界上最有营养的食物。那天我吃了大约8个鸡蛋。坐月子的时候，看到鸡蛋就想吐。那时候，我真的发誓这辈子不吃鸡蛋了。

新妈妈听我说：

以前产妇坐月子，物质比较缺乏。在那个时候，鸡蛋是一种经济又全面的营养补品。其实你婆婆并没有太大的错误。只是现在的条件比以前好多了，各种补品都有。如果继续吃鸡蛋，那就不科学了。医生建议产妇一天吃3-4个鸡蛋就够了，同时还要照顾好产妇。品味其实更重要，不是吗？

李竹竹长：妈妈给我煮菜，还被骂！

生完第二天就送来糯米酒，吃了一个星期，口干舌燥。月子只能吃那些很油炸的东西。几天没出来，就吃了妈妈给我做的青菜汤，还被妈妈骂了一顿，真是不可理喻！

新妈妈听我说：

产后不吃青菜的原因，多半是因为一般认为青菜性寒寒，宝宝吃了母乳后容易拉肚子。但如果产后饮食以进补为主，就很容易引起产妇上火、便秘。大人的伤口还没好，还在痛，而且伤口离肛门很近。如果再加上便秘，妈妈会觉得很不舒服。因此，是否吃青菜不仅要看小孩，大人也要看，主要是要把握“度”。一顿饭吃几样青菜，这样才可以入味。如果大便不通畅，多吃几次就可以了。

白水仙瀑：坐月子不能吃水果，孩子吃了会摇头！

坐月子期间，喝了很多肉，喝了很多汤。每天都过着油腻腻的生活。最难受的是不让吃水果。我真的42天没吃东西了。我说我吃了。果子吃奶长大后会摇头。这是什么狗屁理论？ 40天没有恶露，连续3天便秘。我也说他们的亲戚是这样的。

新妈妈听我说：

这真是小编家的风俗。当我第一次听到它时，真是不可思议。确实没有太多的科学依据。其实不能吃水果的道理和不能吃蔬菜的道理是一样的。一般认为水果性寒。其实，水果也分寒、凉、温四种。适当吃温性水果对产后恢复很有好处。

果果兰迪：不让喝水，只喝黄酒，说能防风湿！

你说的时候不相信我。坐月子期间是完全不能喝水的。我天天喝米酒，弄得身上有米酒的味道。家人说这样可以防风湿。脂肪也容易水肿。我真的很挑衅别人。坐月子的时候连水都不让喝。这就像坐牢一样。反正我很无奈！

新妈妈听我说：

目前，没有科学证据证明产褥期喝水会导致女性患上风湿病和神经痛。这种传言，看起来更像是字面意思和想象的结晶。风湿病往往与自身免疫有着千丝万缕的联系，但这类病名虽然有“湿”字在里面，但与喝水无关，神经痛就更遥不可及了。产后适当饮用黄酒确实有催乳的作用，但切不可以饮用代替日常饮水。

产后饮食主要集中在伤口愈合、进补、催乳三大块

伤口愈合—— 不宜进补，以轻柔为原则

在这个恶露排出的关键时期，产妇不宜服用补品。饮食应以清淡柔和为原则，少吃桂圆、人参等滋补食品。因为产后补品容易造成血管扩张、血压升高、出血加重、子宫恢复期延长、恶露等。可以吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类和豆制品。

伤口愈合期间应忌烧、烤、煎、炸及刺激性食物，忌食辣椒酱、芥末、花椒等味重的调味品。此外，应避免含糖饮料和碳酸饮料。可以吃富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A、维生素C的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、西红柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、青菜等。洋葱、大蒜、韭菜、大蒜等。这些食物不利于伤口愈合，容易引起感染。

体虚进补—— 分阶段进补，循序渐进，兼顾产妇口味

第一阶段：第一周是恶露排出的黄金期，产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。因此，第一周不要吃太多的补品，以免恶露不洁。

第二阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸的症状。传统上说吃什么补什么。因此，建议多吃香油补肾花，以缓解腰酸背痛的不适。

第三阶段：此时恶露已尽，正是补气血之时，即进补之时。最常用的滋补材料是麻油鸡。

产后哺乳—— 不同体质不同哺乳食谱

肝郁型产妇：平时性格内向或有产后抑郁症的产妇，建议多喝玫瑰、茉莉、佛手等花茶，可以舒缓情绪。此外，与鲫鱼、通草、丝瓜或猪蹄一起煲汤，可达到疏肝理气通络的功效。

气血虚产妇：平时身体虚弱或因产后出血乳汁不足的新妈妈，可用猪蹄、鲫鱼煲汤，加入党参、黄芪、当归、大枣等补气。

补血药材。痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的中药。