产后新妈妈补血益气的8个食谱

时间:2024-06-04 07:03:58来源:本站整理作者:admin点击:

孕妇在孕期和分娩过程中会消耗大量的体能,因此在孕期一定要充分补充营养。产妇产后消化吸收能力下降,只适合吃流质或半流质食物,如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。产后第二天起,随着消化功能逐渐恢复,可以逐渐增加脂肪、蛋白质等各种有营养的食物。

但由于产后数周内脾胃功能也处于虚弱状态,因此进食应循序渐进。食物的种类要多样化,新鲜可口,多喝汤。新妈妈一天可以吃5-6顿饭,每顿饭要尽量做到干瘦搭配,荤素搭配。接下来为新妈妈推荐几款补血食谱。

1、牛奶粥:用粳米100克煮粥,熟时加鲜牛奶200克左右,食之。它可以帮助预防孕期贫血。

2、菠菜粥将菠菜放入沸水中焯几分钟,切碎,放入煮熟的粳米粥中食用,对预防贫血有一定作用。

3、甜粥用鲜豆浆和粳米100克共煮粥,煮熟后加冰糖少许。它可以帮助治疗贫血。

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