产后新妈妈补血益气的8个食谱

孕妇在孕期和分娩过程中会消耗大量的体能，因此在孕期一定要充分补充营养。产妇产后消化吸收能力下降，只适合吃流质或半流质食物，如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。产后第二天起，随着消化功能逐渐恢复，可以逐渐增加脂肪、蛋白质等各种有营养的食物。

但由于产后数周内脾胃功能也处于虚弱状态，因此进食应循序渐进。食物的种类要多样化，新鲜可口，多喝汤。新妈妈一天可以吃5-6顿饭，每顿饭要尽量做到干瘦搭配，荤素搭配。接下来为新妈妈推荐几款补血食谱。

1、牛奶粥：用粳米100克煮粥，熟时加鲜牛奶200克左右，食之。它可以帮助预防孕期贫血。

2、菠菜粥将菠菜放入沸水中焯几分钟，切碎，放入煮熟的粳米粥中食用，对预防贫血有一定作用。

3、甜粥用鲜豆浆和粳米100克共煮粥，煮熟后加冰糖少许。它可以帮助治疗贫血。