母乳喂养食谱粥

说说“坐月子”的那些事

花生米粥

生花生米（裹粉）100克，大米200克，将花生米捣碎，放入洗净的大米中煮粥。此粥分两次饮用（早晚各一次或早晚各一次），连服3天。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气行乳的功效。散大衣具有活血养血的作用。此粥对产后血虚有一定疗效。

阿胶红枣汤

阿胶250克，大枣1000克，核桃仁500克，冰糖500克。核桃去皮留核，捣烂备用。大枣洗净，加适量水，入锅煮沸，用干净纱布滤去皮和核，另置一锅，加入冰糖、核桃仁文火煮服。

同时，将阿胶放入碗中放在屉上蒸化融化，再将大枣和阿胶放入锅中煮成汤。产后每天早上服用2-3汤匙，具有补气血、调理脾胃、润燥滋阴的功效。

此药汤对大多数产妇的产后康复、调节身体机能、促进泌乳非常有效。尤其是冬天生产的妈妈，服用效果特别好。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克，大米适量

做法：将黑芝麻捣碎，将大米洗净，加适量水煮成粥。每天2 或3 次，或经常随餐服用。

豌豆粥

材料：豌豆50克，白米适量。

做法：先将白米煮沸，水开后加入豌豆煮至熟。空腹服用，每日两次。

生菜粥

原料：生菜籽10或15克，生甘草3或5克，糯米100克。

制法：先将生菜种子捣烂，与生甘草一起煎取汁液。加入大米煮成粥。

花生米粥

生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣碎，放入洗净的大米中煮粥。喝粥两次（早上和下午或早上和晚上一次）。天空。