产后便秘与服用钙片有关吗?

时间:2024-06-13 07:37:52来源:本站整理作者:admin点击:

会员Mary Aimee:产后排便很规律,一天一次,但过去半个月经常两三天一次。为了帮助宝宝从母乳中吸收钙质,我上个月开始服用钙片。两者之间有什么关系吗?

玛丽医生:碳酸钙在补钙剂中吸收率最高,成人用得较多。但是,人体吸收钙是有一个过程的。在胃酸的作用下,部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后形成磷酸钙。这些钙盐难以吸收,抑制肠道蠕动,易引起便秘。对于饮食中缺乏膳食纤维的人来说尤其如此。

建议在补钙的时候喝点酸奶。它所含的乳酸与钙结合,促进钙的吸收。酸奶中还含有大量的活性乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。其次,增加粗纤维的摄入。粗纤维较多的蔬菜有笋干、菜花、卷心菜、油菜等。粗纤维较多的坚果有黑芝麻、松子、杏仁等。水果有苹果、鸭肉等。梨、樱桃、枣、石榴、另外,多喝水、多走动、多运动,对预防便秘都有好处。另外需要注意的是,钙片补充过多也会引起便秘,每次服用一般不宜超过500毫克。

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