两个简单的产后减肥方案

时间:2024-06-17 14:31:52来源:本站整理作者:admin点击:

宝宝平安降生,但欣喜若狂的新妈妈很快发现,自己和镜子里的孕前完全不一样了。怀孕十个月的优待和高营养养育了宝宝,现在却有一大半的成果都被自己留在了身上。应对产后肥胖已经成为继喂养宝宝之后新妈妈们面临的第二大问题。

减肥方法众多,效果如何?作为妈咪,我该如何选择减肥方式呢?其实,减肥的方法和方案数不胜数,归结起来只有几个简单的原则。让我们来看看它们的秘密

减肥秘诀一:脱水法

判断自己是否肥胖的一般方法是测量体重,而体重秤上显示的数字中有很大一部分实际上是体内的水分,占近70%。一般情况下,这部分体重一天之内可以波动1-3公斤,所以急功近利的人用它来快速减肥。

去水的方法之一:出汗

代表作品有香薰SPA、足浴、火疗、辣椒疗法、蜡疗、绷带疗法、太空舱等,还有一些号称见效快的运动项目。这些方法确实可以快速减肥,但见效快的背后其实是让人流汗。人们通常缺乏对自己出汗量的估计,因此对短时间内体重的变化感到惊讶,当然也会对这种方法的神奇效果赞叹不已。

第二种脱水方法:排便

排尿和排便可以排出大量水分,因此促进排便可以显着减轻体重。许多口服减肥产品的作用是使人排便次数多于正常情况。

第三种脱水方法:控制饮水

有些方法听起来合乎逻辑,但归根结底是为了控制饮水。有的当时见效,在家喝水后体重又反弹了,有的所谓方法只是简单地通过控制每天的饮水量来达到减肥的目的。

爱心提醒:

保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行,减少饮水量无疑是一种不健康的做法。新妈妈在哺乳期需要额外的水分来分泌乳汁。饮水不足会造成乳汁浓稠、排液不畅、发生急性乳腺炎。

促进出汗排便的减肥方法本身就是不科学的,尤其不适合产后新妈妈。

减肥秘诀二:减少吸收

如果剥夺进食的乐趣是不人道的,那么还有一种减肥方法就是“想吃多少就吃多少”,然后让你“白吃”,减少吸收。有不少减肥茶、冲剂等具有通便作用的产品。它们阻止食物从容地通过整个胃肠道,并提前被排出体外进行消化和吸收。

爱心提醒:

产后相当长的一段时间内,新妈妈的身体还没有恢复到孕前的水平,所以要保证营养的供给。 6周(42天)内原则上不要控制饮食。大多数新妈妈仍然需要母乳喂养婴儿,这需要充足的营养。有一些新妈妈因为吃母乳,胃口很好,所以很怕长胖。其实这种担心是大可不必的,因为会有更多的营养转化成乳汁来保持相对平衡,而有些新妈妈会因为哺乳而消耗掉原有的脂肪组织。

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