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小宝宝“睡颠倒了”怎么办？

2010-02-06 责任编辑：摇篮编辑 我要评论

【导读】小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗？这是一种病吗？睡眠能够调整过来吗？

　    白天活动、夜间睡眠，在成人看来是自然而然的。但这种睡眠规律并非与生俱来，而是出生后随着机体调节机制的发育和外界环境的刺激逐步建立的。如果父母不注重宝宝睡眠习惯的培养，小宝宝会出现昼夜不分、睡眠紊乱的情况，这种昼睡夜醒的习惯会使宝宝和家长都得不到充分休息，这就是睡颠倒了。
　　要调整宝宝的睡眠状态，就要合理安排好宝宝白天、睡前和夜晚的作息时间，逐渐养成良好的生活习惯。

　　白天玩够、睡好
　　在白天宝宝清醒时，要多为宝宝安排一些适合他月龄的游戏。天气好的时候，多抱着宝宝到户外散步。如果宝宝白天睡眠时间过长，可以适当延长外出玩耍的时间，或在家中做被动操、和宝宝多说话交流，让宝宝适度的疲劳。但不可过分要求，如果过于疲劳，反而会使宝宝兴奋，夜晚更不易入睡。
   　 白天宝宝入睡后，不要把室内光线调得太暗，也不可过分保持安静，可适当有响动。已使宝宝区分白天睡眠和夜间睡眠的不同。小宝宝白天的睡眠时间每次最好不要超过3小时。对于不易醒来的宝宝，可以用换纸尿裤、挠脚心、抱起说话等方法，叫醒宝宝。

　　睡前培养好习惯
　　从宝宝3个月开始，父母可以逐渐培养宝宝在睡前建立一套固定的模式。先洗个热水澡，做抚触和被动操，换上舒适的睡衣；然后喂母乳或配方奶，喝完奶后不要马上入睡，可以给宝宝讲个小故事、念1～2首儿歌，或是玩一会儿玩具；20分钟后再把一次尿，穿上纸尿裤；然后播放一些轻柔舒缓的催眠曲，如果是曾经听过的胎教音乐，效果会更好；最后关上灯，把宝宝放在小床上，不再说话，让宝宝自己进入梦乡。
　　如果能坚持每天有规律地按时完成这些活动，就可以养成宝宝固定时间睡眠的习惯，会使父母和家人生活得更轻松。

　　夜间安稳入睡少打扰
　　当宝宝入睡后，卧室内要保持安静、舒适、光线暗的睡眠环境，以帮助宝宝区别日夜。从宝贝满月开始，除喂奶以外，要尽量少打扰宝贝睡眠。有时宝宝睡觉时会翻身、呓语，有时还会微笑、哭泣，当家长看到这样的情况时，不要“第一时间”去关注宝宝，更不要打开亮灯，这样反而会打扰了宝宝的“美梦”，影响了宝宝正常的浅睡状态，甚至养成不良的睡眠习惯。
　　宝宝的睡眠周期比成人短，在夜间有时会自然醒来。这种情况下不要立刻抱起宝宝，更不能看宝宝精神好与之玩耍，这样会使宝宝养成夜里固定醒来习惯。如果宝宝是因为不舒服醒来，如饥饿、尿湿，打开小夜灯找到原因，轻轻地给宝宝喂奶、换纸尿裤，再安静地陪宝宝入睡，不要跟宝宝说与睡眠无关的话。
　　如果到了喂奶时间，宝宝还在深深的睡梦中，不要叫醒宝宝喂奶。要逐步培养宝宝断掉夜奶。不必担心宝宝会饿着，夜间少吃，白天会补上。　　
　　
　　小提示：培养宝宝的睡眠习惯需要较长的时间，妈妈要有良好的夜间育儿心态。宝宝睡颠倒了会让妈妈无法正常休息，但切记不可焦虑，更不能对宝宝生气发脾气。这样会使亲子关系紧张，更不利于宝宝睡眠习惯的调整。

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网友评论我来说两句
  • 布奇妈妈学校 :
    『宝宝的几种睡眠障碍』#布奇乐乐园育儿贴士#1、入睡困难，宝宝不能轻易入睡；2、睡眠不安，宝宝易惊醒；3、梦魇，宝宝从噩耗中惊醒，醒后紧张且出冷汗，面部苍白等；4、夜惊，宝宝从睡眠中惊起，两眼直视，表情紧张；5、梦游，宝宝从睡眠中起床，步态如醉酒状态，醒后对梦中无记忆。
    来自 2011-12-10 08:30:57
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  • kevin0137 :
    小宝宝“睡颠倒了”怎么办？#摇篮网##育儿知识#小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗？... http://y-l.me/aI9QFf
    来自 2011-12-08 17:22:26
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  • kevin0137 :
    小宝宝“睡颠倒了”怎么办？#摇篮网##育儿知识#小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗？... http://y-l.me/aI9QFf
    来自 2011-12-08 17:21:33
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  • 园妈妈 :
    #摇篮网##育儿知识#小宝宝“睡颠倒了”怎么办？ 小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗... http://y-l.me/aI9981
    来自 2011-12-04 17:24:18
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  • monsterhunt :
    #摇篮网##育儿知识#小宝宝“睡颠倒了”怎么办？ 小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗... http://y-l.me/aI9jmj
    来自 2011-12-03 22:39:14
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  • 园妈妈 :
    #摇篮网##育儿知识#小宝宝“睡颠倒了”怎么办？ 小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗... http://y-l.me/aI9HAW
    来自 2011-12-02 01:39:33
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  • chyy075 :
    #摇篮网##育儿知识#小宝宝“睡颠倒了”怎么办？ 小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗... http://y-l.me/aI9G8g
    来自 2011-11-30 22:11:10
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  • 小博11 :
    “夜哭郎”睡颠倒怎样调整。 http://y-l.me/aI9EIT
    来自 2011-11-28 08:27:48
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  • meili_rensheng :
    小宝宝“睡颠倒了”怎么办？。小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗？这是一种病吗？睡眠能... http://y-l.me/aI9EZ6
    来自 2011-11-28 02:54:05
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  • 品味幸福人生 :
    小宝宝“睡颠倒了”怎么办？。小宝宝夜里不肯睡觉，又哭又闹。白天却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了。妈妈休息不好，也累坏了。睡颠倒了的宝宝真是愁人。宝宝睡颠倒了，会影响宝宝的发育吗？是缺什么微量元素吗？这是一种病吗？睡眠能... http://y-l.me/aI9xvA
    来自 2011-11-27 18:13:41
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