3~6个月宝宝的睡眠习惯培养方式

宝宝睡眠 2010-03-16 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

    3~6个月宝宝典型的睡眠情况

    到这个阶段,我们希望你不再需要晚上每隔两三个小时就要起来一次了。到3~4个月大,大多数宝宝每天要睡14~15个小时,其中晚上要睡9~10个小时,剩下的时间分散在白天的几次小睡。(宝宝满1岁之前,白天小睡的次数会减少到一天2次)。宝宝3~4个月大时,你可能仍然要在晚上起来给宝宝喂奶,不过,等宝宝长到6个月大时,他的身体条件就已经能够让他睡整夜觉了。事实上,宝宝到底能不能睡上一整夜,取决于他有没有养成良好的睡眠习惯和睡眠规律。

    你怎样帮助宝宝建立健康的睡眠习惯?

    这一阶段,你可以参考下面的建议,帮助你的宝宝养成正确的睡眠习惯:

    1.制订并严格遵守固定的晚上上床睡觉和白天小睡的时间。

    在你的宝宝刚出生时,决定宝宝晚上什么时候睡觉,只要观察他有没有疲倦的表现,就可以知道了,比如揉眼睛、拉耳朵等等。现在,宝宝大一些了,你应该制订一个明确的上床睡觉时间,以及白天小睡的时间,调整好宝宝的睡眠习惯。宝宝上床睡觉的时间,最好是在晚上7~8:30之间。再晚宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样,制订白天小睡的时间。每天在固定的时间,让宝宝小睡一会儿,或者在宝宝上次醒来2个小时之后,再让他睡一觉。只要能够保证宝宝有充足的睡眠,这两种方法都是可以的。

    2.开始形成一套睡前程序。

    如果你还没有这样做,那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。你们的睡前程序可以包括以下部分(或全部)内容:给宝宝洗个澡、换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。

    3.早上把宝宝叫醒,帮助他建立生物钟。

    如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,你最好能把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。你的宝宝需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。

    你可能遇到的问题

    夜里醒来以及已形成的不良睡眠习惯(比如你的宝宝习惯了依赖于摇晃或喂奶之类的辅助才能入睡)会影响到新生宝宝,也会影响大一些的宝宝。很多爸爸、妈妈习惯于抱着、摇晃着哄宝宝入睡,但是你可以尝试一下鼓励你的宝宝自己独立入睡。这样做的目的是他要学会自己入睡,这样当他在半夜自然醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来2~6次),能够不依赖你的帮助,而自己重新入睡。如果过去他总是要你抱着他,或者含着你的乳头(或奶瓶)才能入睡,那么在整个晚上几次醒来时,他也会需要同样的帮助。试试在宝宝有困意但还清醒的时候把他放在床上,宝宝自己入睡的能力可能会使你很惊讶。在美国和英国,如果宝宝不能自己入睡,有些爸爸、妈妈会采用一种所谓"哭出来\的方法,也就是在宝宝有困意时,把宝宝放在床上,让他自己入睡。如果他开始哭,就让他哭一阵,但坚决不能将宝宝抱起来,哄他入睡。对于有些父母,这种方法很有效,宝宝会连续几天在入睡时哭闹,以后便逐渐养成安安静静地自己入睡的习惯了。至于这种方法是不是适合你,取决于你的个人理念,以及你和家人对宝宝哭声的容忍度。

    如果你的宝宝晚上入睡困难,或是在夜里睡不安稳,他也许是太疲倦了。确保他没有太晚睡觉(正如我们前面所说的那样,过度疲倦的宝宝同样也会出现睡眠问题)。白天的小睡也是同样道理,如果你耽搁了太长时间才让宝宝小睡,他就很难进入梦乡了。
 

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