让宝宝安然入睡的有效办法

睡眠 2010-05-24 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  越早帮助宝宝建立良好的睡眠习惯,越有利于宝宝的成长。当你的宝宝6~8周大时,就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前步骤了,这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了。

让宝宝安然入睡的有效办法
  下面的睡前步骤,也许你会从中发现一些适合你的内容。
 
  1、让宝宝宣泄过剩精力
  有时候,在晚上引导宝宝睡觉之前,让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。所以,如果宝宝情绪好,可以让他“骑大马”,或者在弹乐椅上蹦一会儿。只要在这种剧烈活动之后,给宝宝安排些平静安详的活动,比如洗澡和睡前故事可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。
 
  2、给宝宝泡个澡
  众多睡前步骤中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里,能让宝宝感到平静,让宝宝暖身、洗净、擦干,是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你的先生和宝宝在一起度过一段特别时光,尤其是母乳喂养的宝宝——妈妈给宝宝喂奶时,爸爸们也插不上手。宝宝中心的一位妈妈说,“每天晚上我丈夫给我们的宝宝洗澡,他从宝宝能在浴盆里洗澡的第一天开始起就这样做,宝宝和他爸爸都很享受这段亲密时光。”如果你的宝宝洗澡时过于兴奋,或者不喜欢洗澡,那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分;你可以安静地抱着宝宝一小会儿,或者给他讲个故事。
 
  3、安排好每件事
  你家宝宝的睡前步骤可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家朱迪?明德尔认为,在宝宝很小时,就开始培养刷牙尤其重要,这样宝宝就能养成习惯了。
 
  
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