亲子瑜伽 让宝宝更健康

亲子瑜伽 2010-12-21 来源:心理育儿 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   亲子瑜伽可使亲子间的情感更为融洽,而且对提升宝宝体能也有相当的助益。本文就将为你示范0~3岁婴幼儿可做的瑜伽动作,还等什么,快与宝贝一起来运动吧!

亲子瑜伽好处多

  学习瑜伽可以培养亲子情感、启蒙宝宝智力、让宝宝有更好的成长空间,同时还能使宝宝身体的发育更均衡,并加强宝宝身体的延展度,帮助宝宝骨胳及身体成长,让宝宝的身心得到均衡发展。此外,婴幼儿也可在和缓平静的肢体动作中,培养自控力和反应力。

几岁可开始学瑜伽?

  3岁以下婴幼儿可开始从游戏中学瑜伽,但是需在照顾者的协助下才可进行。建议照顾者以游戏的方式协助婴幼儿伸展身体、动动小关节。3岁以下的婴幼儿需建立肌肉的强壮性,学习瑜伽可让他们的关节展开,从而让肌肉变得有力气,一旦肌肉有了力气才可让动作更完善,宝宝身体的发展也会更全面。

学习瑜伽要注意什么?

  婴幼儿学习瑜伽的优点固然多,但仍需留意以下8点,以免宝宝无法负荷,反而成为一种负担:

  1.喝牛奶前后的1小时不可以从事瑜伽动作,以免影响消化。

  2.视宝宝的情绪及身体状态而定,若宝宝太疲倦,或是有感冒、发烧的现象都不适合做。

  3.从事瑜伽动作的最好时间是洗澡前或睡前,如此可帮助宝宝睡得更好,每次做10~15分钟为佳。

  4.2~3岁的宝宝做瑜伽之前可先让他动动身体,做一些暖身运动,大人则要做些十字伸展之类的暖身运动。

  5.每次做瑜伽时应着家居服,尤其要注意不能穿牛仔裤,可穿棉质的上衣与裤子,如此可帮助你做更多延展性动作。

  6.做瑜伽的空间应选择舒适且空气流通的空间。

  7.需准备瑜伽垫、抱枕及宝宝爱听的音乐。瑜伽垫可用防滑的垫子代替,而瑜伽球则可以弹力球取代,让活动时的动作更真实、流畅。

  8.不要让宝宝穿袜子,应让他的脚丫直接感受抓地的感觉。

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