一起来做BABY健身操

锻炼 2008-03-03 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

锻炼是不分年龄的哦,小宝宝一样可以做健身操。为了健康一起来做操吧!    0~3个月宝宝健身操    打水操    1、让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝。    2、先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。    3、也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,反复10次。    打鼓操    1、让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。    2、将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。    3、以同样的动作,右手也做一次。    4、左、右两手一同向胸口敲一次。    扭扭操    1、让宝宝平躺,握住宝宝双脚。    2、将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。    3、恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。    颈部操    1、让宝宝趴着。    2、双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。    3、轻轻地放平宝宝,如此反复10次。    4~6个月宝宝健身操    飞机操    1、妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上。    2、妈妈逐渐往后躺下,此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。    3、妈妈利用小腿力量,双手撑住BB的腋下,让BB像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动BB。    4、结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。    骑马操    1、妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。    2、将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。    3、轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。    跳跳操    1、抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起。    2、撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。    3、腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。

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