跳绳测试教案 反摇跳绳教案

反摇跳绳教案

一是热身运动：包括上下肢拉伸、活动膝关节和肩肘关节，避免伤病。

二是先期进行正向跳绳预热，时间为5分钟左右，为反向跳绳做好肩关节活动。

三是反向跳绳基本动作要领：首先两手分开分别持手柄，将绳自然下垂至地面；其次两手小臂略微张开与垂直夹角30度左右，做好反摇跳绳准备；

三是以肘为轴手腕反向摇绳，在绳落地前两脚同时起跳，绳绕过双脚后整个过程即完成。

兔子天生会跳绳教案反思

在这里谈一下我个人的看法，老师在上课的时候给小朋友抱出一只活蹦乱跳的小兔子，让小朋友观察小兔子是怎样蹦蹦跳跳的，启发小朋友说出小兔子的前腿比较短短，后退比较长，所以小兔子只能是一蹦一跳的走路，所以说小兔子天生会跳绳，