24式简化太极拳教案 24式简化太极兰宇动作名称

24式简化太极兰宇动作名称

二十四式太极拳动作是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势

24式简化太极拳分组名称

24式简化太极拳的动作名称分别是：1起势、

2野马分鬃、

3白鹤亮翅、

4手挥琵琶、

5倒卷肱、

6左揽雀尾、

7右揽雀尾、

8单鞭、

9云手、10单鞭、

11高探马、12右蹬脚、

13双峰贯耳、14转身左蹬脚、15左下势独立、16右下势独立、17左穿梭、18右穿梭，19海底针、20闪通臂、21转身搬拦捶、22如封似闭、23十字手、24收势。

24 式简化太极拳口诀字头记法，老年人也能记住

24式简化太极拳口诀字头记法

第一组：1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅。

第二组：4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱。

第三组：7、左揽雀尾8、右揽雀尾。

第四组：9、单鞭10、云手11、单鞭。

第五组：12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚。

第六组：16、左下势独立17、右下势独立。

第七组：18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂。

第八组：21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。

24式简化太极拳有几个虚步

24式太极拳中一共出现4次虚步动作：手挥琵琶，海底针，白鹤亮翅，高探马。具体动作分解如下：

1、白鹤亮翅

跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

2、手挥琵琶

跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。

3、高探马

跟步后坐展手，虚步推掌。

4、海底针

跟步落手，后坐提手，虚步插掌。

24式简化太极拳是哪种节拍

1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅第4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱第7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势

如何快速学会24式太极拳

学习没有捷径。

24式套路很简单，看视频，照镜子，没多久就学会了。至于教练吗，我觉得可有可无。不是说教练不好，而是教练一般都要求动作到位，对于没有基础的初学者动作“到位”是没好处的，可参考我的帖子。24式编排简练紧凑，但越是这样的越不好打，开始动作幅度一定不要大，熟悉为主。

说一千道一万，现在人还是想捷径。要说太极拳捷径也有，就是把每一招每一式琢磨透，练习好。看似费功夫，实则太极拳基本的招式就那么多，无非套路编排不同。基础好了，以后学其他套路就轻松多了。

24式简化太极拳有实战价值吗

这要先了解一下什么是24势，也就是国家体委运动司1956年创编的《简化太极拳》。所谓简化，就是为了推广普及的需要，“把群众中流传较广的原有太极拳套路进行了整理”，“以期使初学者易学易练，易于掌握”(《太极拳运动-重版前言》)。这里的“群众中流传较广的原有太极拳”，主要指杨式太极拳。

在冷兵器时代，武术属于军事技术，而在现代则划入体育项目。现代体育基本分为两大类:大众休育和竞技体育。很明显，为适应群众健身需要而创编的简化太极拳一类，属于大众体育，故称大众太极拳。由于大众太极拳都是新编套路，相对而言，原有“五大派”等，则称为传统套路。又由于这些新编套路为国家体委创编，有统一的技术标准，故在各类比赛中称为规定套路。

现在被称为“太极操“的，主要指的是太极拳中的“规定套路”，而24势就是规定套路的代表。有没有实战价值，这要看练的人是谁。同时，我首先要说，就是什么武术也没练过的人，在一定条件下也能把人打死打残，更何况是练过的呢？只是具体程度不同。

而24势习练者，主要是以健身为目的的习练者，也就是人们常说的“太极操”、“太极舞”，练的主要是规定套路，或虽为传统套路但不明用法。这是当今太极拳习练者队伍中人数最多的，也叫做健身队伍。而在健身队伍的人员构成上，大致有三种情况。

一是单纯的以健身和娱乐为目的习练者。这部分人虽然暂时还不了解拳势动作的技击含义和用法，但经过多年走架，必有非常沉稳的下盘和太极拳之掤劲，而拳架本身也是按技击用法设定的，实际上已经有了一定的实战功夫自己还不知道，所谓“不能实战”，就像有的人攒了很多钱但不会花一样，到超市走一趟就会了。

二是以内养外的习练者。这部分人在青少年时期就已经练就了一身很好的外家功夫，到中年以后悟道了，发现外家功夫再怎么苦练，也很难有较大的提高，弄不好还会英年早逝，因此看中了太极拳的养生作用，事实上也是如此，只要坚练太极拳，原有的外家功夫不练也不丢，什么时候需要用什么时候都有，这是中国武术独有的秘传，叫做以内养外。

三是真正的太极高手的自谦之词。自从民国时期“太极操”一词开始流行，不少真正的太极高手用作自谦之词。他们深得真传而闭门修炼，一不想教场，二不想扬名，有时也出去试手，赢人后如果对方想学，便说“我练的是太极操，你想学我给你介绍一位比我强、有真功夫的老师”，今天仍有这样的真正的太极高手混迹于太极操的行列之中。