挺身式跳远教案(挺身式跳远腾空技术教案)-摇篮网

挺身式跳远腾空技术教案

您好，挺身式跳远腾空技术教案

教学目标：使学生掌握挺身式跳远腾空技术的基本动作要领和技巧。

教学内容：挺身式跳远腾空技术。

教学重点：掌握挺身式跳远腾空技术的基本动作要领和技巧。

教学难点：掌握挺身式跳远腾空技术的基本动作要领和技巧。

教学准备：

1.跳远场地

2.跳远用具

3.录像或图片资料

教学过程：

一、引入新课

1.引入目的：通过展示跳远的精彩画面来调动学生的学习兴趣，引导学生了解跳远的基本知识。

2.引入方式：播放跳远比赛的精彩片段，让学生自由观看，引导学生谈论跳远的比赛规则、技术要领等。

二、讲解挺身式跳远腾空技术

1.基本技术要领

（1）起跑姿势：两脚距离与肩同宽，脚尖朝前，身体微微俯身，手臂张开。

（2）起跑动作：两脚同时向前迈出一步，身体向前倾斜，同时抬起一只膝盖。

（3）腾空动作：利用起跑的冲劲，将身体快速向前腾起，同时将两腿向前伸直，挺直腰背，两臂向前伸出，以保持身体平衡。

（4）落地动作：在腾空的最高点，身体开始向下落，同时两腿微微分开，以便于接触地面，接着双脚同时着地，向前滑行一段距离。

2.技术要领

（1）起跑时，利用起跑线的弹性，将身体快速向前推进。

（2）要保持身体的平衡，避免身体倾斜或后仰。

（3）腾空时，两腿要快速伸直，以保证腾空的高度和距离。

（4）落地时，要保持身体的平衡，避免脚着地不稳或前倾后仰。

三、示范和练习

1.示范

老师现场进行示范，将动作分解、慢动作演示，以便学生更好地理解和掌握技术要领。

2.练习

（1）分组练习：将学生分为几组，每组分别进行跳远练习，老师进行指导和纠错。

（2）个别指导：老师针对个别学生存在的问题，进行针对性指导。

四、总结和反思

1.总结

让学生自己对今天所学的知识进行总结，并与老师进行对比和补充。

2.反思

让学生自己对自己的练习进行反思，并提出改进意见。同时老师也可以针对学生练习的情况进行反思和总结。

教学评价：

本次教学旨在让学生掌握挺身式跳远腾空技术的基本动作要领和技巧，通过引导学生观看跳远比赛的精彩画面，调动学生的学习兴趣，让学生更好地理解和掌握技术要领。通过分组练习和个别指导，让学生有机会进行实践练习，并提出反思和改进意见。教学效果良好，学生能够基本掌握该项技术要领和技巧。

挺身式跳远助跑与起跳结合技术

首先练习助跑，注意要点是跑步的步幅和步频每次都要一致，起跳比较好练，就是多做后蹬跑和跨步跳，注意动作要标准就可以了，有时候自己发现不了自己的动作，可以让朋友在旁边观看，指点，后蹬跑注意后蹬发力，跨步跳要体会腾空时间，体会腾空时的感觉，方便以后做挺身动作，俗话说熟能生巧，多加练习。

练习挺身，一步助跑跳近沙坑，注意腾空高度，越高越好，试着做一些挺身和收腿的动作，然后就是结合，助跑和起跳，可以先做小助跑，三步或者五步的助跑然后一个跨步跳，连续的练习，体会动作，慢慢的把助跑、起跳、挺身、收腿衔接起来就可以了……回答的比较业余我都3年没接触体育了看来回头得看看书了

挺身式跳远的技术要领是什么

挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法：

①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。

②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。

③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。

④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。

⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。

挺身式跳远腾空高度不够

跳远腾空高度不够，是因为踏板力量不足，前冲过猛，向上腾空力量欠缺造成腾空高度不够，下落过快，影响成绩。

跳远是世界田径比赛中，非常有观赏性的田赛项目，历史非常悠久，技术也经过了跨越式，挺身式和走步式三个阶段，现在男，女跳远世界纪录都为走步式技术创造，分别为8米95和7米52。

挺身式技术世界最远成绩为前苏联选手埃米扬创造的8米86，仅次于当时米90的世界纪录。

挺身式技术对腾空要求很高，如果腾空不够，会下落过快，影响成绩。

造成腾空不够是因为助跑速度慢，踏板力量不足，向上腾空力量欠缺，身体向前过快，影响了空中挺身技术的发挥，最终影响了成绩。

挺身式跳远的比赛规则

回答：不管是挺身式还是走步式它的跳远比赛规则都是一样的（与跳远动作方式无关），我们知道：跳远比赛首先是要先检录，检录完之后由裁判员带到比赛场地，这时运动员可以做准备活动和丈量步点，当比赛开始后，你要按顺序进行试跳，预赛可以跳三次（三次中看最好成绩），如果进入决赛还可以试跳三次，踏跳时不要越过踏跳线、否则会犯规的（没有成绩），最后是看你最好成绩来定名次。谨供参考！