孕早期食谱，怀孕初期饮食食谱

很多朋友对于孕早期食谱和怀孕初期饮食食谱不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 孕早期1~3个月食谱有吃什么
2. 怀孕初期饮食食谱
3. 孕初期食谱
4. 怀孕初期的几款安胎食谱，怀孕初期吃什么

一、孕早期1~3个月食谱有吃什么

孕期三个月会出现早孕反应，出现厌油腻、恶心、呕吐、食欲不振等症状，应该注意清淡饮食。平时可以适当的喝一些八宝粥、小米粥、莲子粥以及燕麦粥等，还可以适当的吃些面包、馒头片，避免食用刺激性食物，以免引起肠胃不适，加重早孕反应。

二、怀孕初期饮食食谱

1、早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；

2、午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤；

3、加餐：苹果，松子、开心果等坚果若干；

4、晚餐：紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜；

三、孕初期食谱

1、养成健康的饮食习惯：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注意粗细荤素搭配，不偏食、挑食，不贪食，孕早期少食多餐，预防孕吐，不吃发霉，腌制和生冷食物。

2、坚持每天喝奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜，水果，薯类，适当增加海产品的摄入。

3、可摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏，肾脏，鸡蛋，绿色绿叶蔬菜，坚果等。

四、怀孕初期的几款安胎食谱，怀孕初期吃什么

怀孕初期一定注意摄入充足营养，多食用一些含叶酸丰富的食物，如猕猴桃、火龙果、桑葚子、枇杷以及绿叶蔬菜等，但是应该注意不要食用油腻、刺激性的食物，容易引起肠胃不适。孕早期应该注意营养充足，避免挑食。如果妊娠反应比较严重，平时应该注意食用些牛奶、核桃等。

文章分享结束，孕早期食谱和怀孕初期饮食食谱的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！