掌握呼吸法 胎教成效更显著吗（胎式呼吸法）

胎教的方式多种多样，包括运动、抚摸等常见方法。这些方法是否真的能对胎儿产生积极影响？又该如何提升胎教效果呢？专业人士推荐了一种特别的呼吸法，让我们一起来了解一下。

一、如何更好地呼吸？

孕妈咪在进行呼吸时，应用鼻子缓慢吸气，让吸入的气体存入腹部，然后再通过嘴巴或鼻子缓慢地将气体呼出。呼气的时间应比吸气的时间长两倍。也就是说，如果吸气用了五秒，那么呼气就用十秒。这种呼吸法适合在每天清晨起床后、中午休息前和夜晚临睡前进行。每次呼吸可持续1-3分钟，过程中要集中注意力，不要想其他事情，随着习惯的养成，呼吸会越来越平稳。

二、适合进行呼吸法的场所

这种呼吸法并没有特定的场所限制，可以在床上、沙发上或者坐在地板上任何你觉得舒适的地方进行。建议选择一个相对安静的环境，避免嘈杂的环境分散注意力。在进行呼吸法时，孕妇要舒展腰背，全身放松，微闭双眼，双手可以放在身体两侧或腹部，并给自己一个微笑。

三、呼吸法的好处

这种呼吸法要求孕妇先稳定情绪并集中注意力。在妊娠期间，通过反复进行这种呼吸法，可以有效改善孕妇容易产生的焦躁情绪。许多准妈妈都证明这种方式对宝宝的胎教有很大的积极影响，能够帮助准妈妈稳定情绪、恢复平静心情，进一步提高胎教效果。在进行胎教之前，通过几次这样的呼吸法，可以有效增强胎教的效果。每天只需花费几分钟的时间，就能达到事半功倍的效果。大家不妨尝试一下这种方法。孕期中的妈妈们请放心尝试这种呼吸法以帮助宝宝更好的进行胎教！任何疑问请随时留言，我们将尽快为您解答。