孕期不宜吃的食物名单（孕妇饮食禁忌，小心孕期食物中毒）

孕期不宜吃的食物名单

孕期饮食非常关键，对妈妈和胎儿的健康都有着至关重要的作用。然而，孕妈咪们在选择食物的时候，千万不要忽略那些不应该食用的食品。以下是一些孕期不宜吃的食物名单，希望能够为准妈妈们提供一些参考。

海鲜类食品

海鲜类食品是一种优秀的蛋白质来源，通常在我们的饮食中也占有重要的地位。然而，不是所有的海鲜都适合孕妇食用，比如说含有高汞量的鱼类就不应该食用，如金枪鱼、鲔鱼和鲭鱼等等。这种汞污染的鱼含有一定的毒性，容易危害胎儿的神经系统发育。此外，生蚝、蟹、虾等海产品中也会带有一些病菌，会导致食物中毒或细菌感染，故此类食品也应该尽量避免。

生冷食品

孕期不建议食用生冷食品，如寿司、生蚝或生鱼片等等。这些食品可能含有细菌，如沙门氏菌、弧菌等等，会导致怀孕期间罕见的 Listeria 感染症，妈妈和胎儿的健康都有很大的风险。孕妇应该尽量消灭细菌，尽量将食品烤至透红色或煮至熟透，以最大程度避免细菌感染。

咖啡和茶

孕妇应该减少咖啡和茶的摄入量。咖啡对于准妈妈来说含有较高的咖啡因含量，能够增加中风的风险，而饮茶则可能导致饮茶反应。因此，建议准妈妈们每天饮用的咖啡和茶的总摄入量不要超过 100 毫克和 200 毫克。此外，孕妇还应该尽量避免增加糖分摄入。

坚果类和巧克力

虽然手头上缺点巧克力或坚果类食品很美味，但是孕妇应该选择谨慎。太多的巧克力和坚果类食品含有过多的脂肪，这些东西太容易导致孕妇体重的增长。同时，孕妇还应避免含有豆类成分的巧克力，如黑巧克力等等。 总之，孕期饮食健康非常重要。孕妇应该避免那些食品可能导致食品中毒或细菌感染的食品，如海鲜、生厨食品。此外，孕期也应该避免过度的咖啡和茶的摄入量，避免过度增加体重，保持健康的体重对于胎儿和母亲都有很大的好处。